5 Consejos básicos para evitar subir de peso en Navidad
Mónica M. Ancira Moreno, académica de la Facultad de Medicina, brinda algunos consejos, para evitar que descuides tu salud
CIUDAD DE MÉXICO.
Si acostumbras a olvidarte de la dieta durante las celebraciones navideñas, Mónica M. Ancira Moreno, académica de la Facultad de Medicina, brinda algunos consejos, para evitar que subas de peso y descuides tu salud.
El primer paso es acudir con un nutriólogo para que, de acuerdo al peso, estatura y actividad física, sepas si estás en el rango indicado.
El segundo es comer cinco veces al día (tres fuertes y dos ligeros), además de controlar las raciones de los platillos navideños, y preferir los alimentos asados y horneados sobre los capeados o empanizados.
El tercer punto es acompañar los platillos navideños con otros que no son típicos de la temporada, como una ensalada o caldo menos grasoso.
En cuarto lugar está el evitar las bebidas azucaradas, cubrir la recomendación de dos litros de agua al día, o tomar bebidas de limón o jamaica, sin endulzar.
Y por último, cuidar el consumo de sal, porque –en exceso– puede afectar los riñones y presión arterial.
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