Consejos para prevenir la influenza este invierno; cuida tu salud

Con la llegada de la temporada invernal, los casos de influenza tienden a aumentar, convirtiéndose en una preocupación de salud pública. Si bien la vacuna es la principal herramienta de prevención, existen medidas adicionales que pueden ayudarte a protegerte de este virus y minimizar el riesgo de contagio.

Los síntomas de la influenza suelen aparecer de forma repentina e incluyen fiebre alta, escalofríos, tos seca, dolor de garganta, congestión o secreción nasal, dolores musculares y corporales, fatiga extrema, dolor de cabeza y, en algunos casos, vómitos o diarrea, especialmente en niños. Estos síntomas pueden variar en intensidad y, sin tratamiento adecuado, pueden complicarse, especialmente en personas con factores de riesgo como adultos mayores, niños pequeños y quienes tienen enfermedades crónicas.

La temporada de influenza 2023-2024 en México registró un incremento significativo en el número de casos y defunciones, alcanzando cifras no vistas en los últimos cinco años. De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, se confirmaron 12,315 casos de influenza y 416 defunciones durante este periodo. La cepa predominante fue la A/H1N1, responsable de la mayoría de los contagios.

Para la temporada invernal 2024-2025, el gobierno mexicano realizó una campaña nacional de vacunación contra la influenza y covid-19, con el objetivo de aplicar más de 36 millones de dosis contra la influenza y cerca de 23 millones contra covid-19. Esta estrategia busca reducir la incidencia de ambas enfermedades y sus complicaciones asociadas.

1. Refuerza la higiene personal

El lavado de manos frecuente y adecuado es fundamental. Lávate con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de toser, estornudar o estar en contacto con superficies en lugares públicos. En ausencia de agua, usa gel antibacterial con al menos 60% de alcohol.

2. Mantén una distancia prudente

Evita el contacto cercano con personas que presenten síntomas de enfermedades respiratorias. Recuerda no tocarte la cara, especialmente ojos, nariz y boca, ya que estas áreas son las principales vías de entrada para el virus.

3. Usa mascarilla en espacios concurridos

Las mascarillas no solo son útiles contra covid-19, sino también para prevenir la influenza, especialmente en lugares con poca ventilación o aglomeraciones.

4. Fortalece tu sistema inmunológico

Una dieta rica en nutrientes es clave para mantener tus defensas altas. Incluye alimentos con vitamina C, como naranjas y guayabas, y zinc, presente en nueces y mariscos. Además, asegura una hidratación adecuada, un buen descanso (7-9 horas diarias) y realiza ejercicio de forma moderada.

5. Cubre boca y nariz al estornudar

Adopta la práctica de cubrirte con el codo o un pañuelo al toser o estornudar. Esto ayuda a contener las gotículas respiratorias que pueden contagiar a otros. Desecha los pañuelos inmediatamente y lava tus manos después.

6. Desinfecta tus espacios

Limpia con frecuencia las superficies que tocas a diario, como celulares, teclados, manijas y mesas. Este hábito reduce la posibilidad de contacto con virus presentes en el ambiente.

¿Cuántos tipos de influenza existen?

Existen cuatro tipos principales de influenza que afectan a los humanos y animales:

Influenza tipo A:

Es la más común y puede infectar a humanos, aves y otros animales. Es responsable de las pandemias debido a su capacidad para mutar rápidamente. Las cepas más conocidas son H1N1 y H3N2.

Influenza tipo B:

Afecta únicamente a los humanos y, aunque no causa pandemias, puede provocar brotes estacionales significativos, especialmente durante el invierno.

Influenza tipo C:

Genera infecciones leves en humanos y algunos animales. No está asociada con brotes graves ni temporadas epidémicas.

Influenza tipo D:

Afecta principalmente a ganado y no se sabe que infecte a humanos.

De estos, los tipos A y B son los más relevantes en términos de salud pública, ya que causan la mayoría de los casos de gripe estacional.

¿Ya te vacunaste contra la influenza esta temporada? Cuida tu salud y la de los tuyos.

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«pdg»

N. de la R. La influenza es una enfermedad viral con un impacto significativo en la salud pública, especialmente durante la temporada invernal. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año se producen entre 290 mil y 650 mil muertes en todo el mundo relacionadas con la influenza, principalmente en poblaciones vulnerables como personas mayores, niños pequeños y aquellos con condiciones preexistentes. En el caso de México, el incremento registrado durante la temporada 2023-2024 se asoció no solo a la cepa A/H1N1, sino también a un relajamiento de las medidas preventivas implementadas durante la pandemia de covid-19. Además, el clima frío favorece la propagación del virus, ya que las personas tienden a congregarse en espacios cerrados y menos ventilados. Es importante mencionar que la campaña nacional de vacunación del gobierno mexicano es una de las estrategias más amplias en América Latina. Al alcanzar la meta de 36 millones de dosis contra la influenza para la temporada 2024-2025, México cubrirá aproximadamente el 27% de su población total, priorizando a grupos de riesgo como adultos mayores, menores de 5 años, embarazadas y personas con comorbilidades. La vacunación no solo reduce las probabilidades de contagio, sino que también minimiza la gravedad de la enfermedad en caso de infección. Además, combinarla con las medidas mencionadas en el texto, como el uso de mascarilla y el refuerzo del sistema inmunológico, puede disminuir significativamente la transmisión comunitaria. Un aspecto adicional a considerar es la alta coincidencia temporal con covid-19, lo que subraya la importancia de mantener el monitoreo de ambas enfermedades, especialmente para evitar la saturación del sistema de salud.