Los 7 mejores alimentos para aliviar la indigestión de inmediato

Las molestias intestinales pueden afectarnos en cualquier momento del año, y es fundamental contar con herramientas naturales para combatirlas. Por eso, queremos compartir contigo nuestra lista de los 7 alimentos que nos han ayudado a aliviar la indigestión de forma rápida.

¿Cuáles son los síntomas de la indigestión?

Los expertos de Mayo Clinic mencionan que la indigestión no es como tal una enfermedad, sino un conjunto de síntomas que se asocian al malestar estomacal, es una afección distinta a la acidez estomacal, aunque se confundan a menudo. 

Los síntomas de la indigestión son:

• Sensación de saciedad que hace sentir como si se hubiera comido demasiado aunque no sea así
• Dolor abdominal o ardor, principalmente en el área entre el ombligo y el esternón que pueden ir de molestias leves a intensas
• Hinchazón u opresión en la parte superior del abdomen
• Náuseas
• Eructos y en algunos casos, vómito

¿Cuál es la causa de la indigestión?

La indigestión puede tener múltiples causas, sin un factor específico que la desencadene. Algunos de los factores que pueden contribuir a la indigestión incluyen:

• Comer en exceso o demasiado rápido
• Consumir alimentos grasos, aceitosos o picantes
• Bebidas con cafeína, chocolate, bebidas carbonatadas o con alcohol en exceso
• Fumar
• Ansiedad
• Uso de ciertos antibióticos o analgésicos
• Estreñimiento
• Gastritis
• Úlceras pépticas
• Cálculos biliares
• Inflamación del páncreas
• Cáncer de estómago
• Obstrucción intestinal
• Diabetes
• Isquemia intestinal
• Embarazo
• Enfermedad de la tiroides

¿Cuáles son los 7 alimentos que alivian la indigestión?

Estos son los 7 alimentos que ayudan a aliviar la indigestión: 

• Jengibre: Este antiinflamatorio natural ha demostrado eficacia en el alivio de las náuseas y la mejora de la digestión.
• Manzanilla: El té de manzanilla puede calmar el sistema digestivo y reducir la inflamación.
• Yogur Probiótico: Los probióticos presentes en el yogur equilibran la flora intestinal y mejoran la digestión.
• Papaya: Rica en enzimas digestivas, la papaya descompone los alimentos y alivia la hinchazón.
• Menta: El té de menta alivia los espasmos intestinales y relaja los músculos del tracto digestivo.
• Avena: Rica en fibra soluble, la avena promueve una digestión saludable y alivia la sensación de llenura.
• Arroz: El arroz blanco es suave para el sistema digestivo y puede ser útil cuando se busca alivio.

¿Qué hacer para quitar la indigestión?

Además de probar con los 7 alimentos que ayudan a aliviar la indigestión, los expertos recomiendan seguir medidas como mantenerse bien hidratado, masticar lento, evitar los alimentos irritantes y comer en porciones adecuadas. 

Otra buena opción es añadir actividad física a tu rutina.

A muchas personas les da curiosidad saber cuánto tiempo tendrán el malestar de la indigestión y aunque en algunos casos las molestias pueden durar unas horas, también existen casos en los que dura por mucho tiempo y se necesita atención médica. 

Ahora que sabes más sobre lo que puedes comer cuando tienes indigestión y cómo diferenciarla de la acidez estomacal, recuerda que si las molestias no bajan o aumentan, debes acudir inmediatamente a que te revise un profesional. 

Si quieres saber más sobre el sistema digestivo, te compartimos este video.