¿Haces maratones de tus series favoritas? Podría ser alerta de una soledad profunda

Son las 3 a.m. y en la pantalla aparecen los créditos al final de un capítulo de tu serie favorita. Este escenario resulta más común de lo que piensas. Una investigación sugiere que devorar temporadas sin moderación es el síntoma de una soledad silenciosa.

Los maratones de series se han normalizado, pero el brillo del televisor suele ser el único refugio ante el aislamiento. No es solo ocio; representa una señal de cómo gestionas tus emociones desde la comodidad del sofá.

¿Por qué los maratones se vuelven un refugio contra la soledad?

Un estudio disponible en PLOS One confirma que la soledad predice directamente la dependencia problemática a las series. Quien siente desconexión del mundo real recurre a la ficción para llenar un vacío emocional persistente.

No ves televisión por aburrimiento. Una persona solitaria desarrolla afinidad por las narrativas porque ofrecen una compañía simulada que sustituye las interacciones humanas ausentes en su día a día.

Te dejamos los hallazgos del estudio:

• Predicción directa: El aislamiento aumenta el riesgo de refugiarse frente a la pantalla, aunque no afecta al consumo moderado.
• Sustitución social: La trama funciona como un amigo digital, creando una falsa sensación de compañía para mitigar la percepción de soledad.
• Mecanismo de defensa: Es una estrategia inconsciente para evitar enfrentar el malestar emocional de tu vida real.

¿Cuáles son las diferencias en el consumo de series?

Tu cerebro te empuja a dar "play" por dos razones simultáneas: dejar de sentir soledad o intentar conseguir placer. El peligro reside en que, cuando se combinan ambas vías, la necesidad de ver contenido se consolida rápido.

El sentimiento de soledad empuja a depender de la pantalla para regular el estado de ánimo. Esto anula tu capacidad de gestionar emociones en el mundo real, atrapándote en un ciclo de consumo sin límites claros.

La investigación identifica dos formas en las que se consumen series:

• Vía del Escapismo: Usas la historia como un analgésico para bloquear la ansiedad, los pensamientos negativos y olvidar la realidad.
• Mejora Emocional: Buscas experimentar la euforia que la vida diaria no proporciona, utilizando la ficción como un generador artificial de bienestar.

¿Pasión o problema? La forma saludable de ver televisión

No entres en pánico: ver muchas series no siempre es perjudicial. El estudio diferencia entre el consumo apasionado e inofensivo y el comportamiento problemático. Es posible disfrutar de una historia sin ningún problema.

La clave se encuentra en el conflicto. Tu consumo es sano si no interfiere con tus obligaciones. Si cumples con tu trabajo y duermes bien, tu maratón de fin de semana es un pasatiempo legítimo.

• Sin abstinencia: El espectador sano puede apagar la televisión sin experimentar ansiedad, irritabilidad o malestar físico.
• Control total: Mantienes el poder de decisión sobre cuándo parar, a diferencia del seguidor que pierde la noción del tiempo.
• Disfrute genuino: El consumo saludable busca el entretenimiento y el estado de flujo, no anestesiar un malestar emocional profundo.

¿Cómo lidiar con la soledad?

Resulta necesario establecer una distinción: el aislamiento social es la falta de contacto físico, mientras que la soledad es el sentimiento de desconexión. La soledad crónica es peligrosa y aumenta el riesgo de demencia en un 50%, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EU. (CDC).

Reconocer que la soledad es una señal biológica de que necesitas contacto humano es importante para la salud mental. Este sentimiento puede aminorarse si implementas las recomendaciones de los CDC:

• Voluntariado: Ayudar a otros en tu comunidad crea un sentido de propósito que ninguna producción audiovisual puede replicar.
• Conexión real: Iniciar charlas con vecinos o llamar a un amigo son pasos necesarios para romper el ciclo de encierro.
• Autocuidado: Aceptar que necesitas interacción física ayuda a disminuir la dependencia del contenido digital con el apoyo de un profesional.

Las series son un entretenimiento genial, pero pésimos sustitutos de un abrazo. Si la ficción es tu única compañía, tal vez es momento de pausar el capítulo y comenzar a escribir tu propia historia fuera de casa.