12 Remedios caseros para aliviar flema y mucosidad de forma natural

Factores como infecciones, alergias o la exposición a irritantes (por ejemplo, humo del tabaco) pueden provocar una producción excesiva de secreciones (moco o flema). A continuación, encontrarás remedios caseros para aliviar la secreción abundante de flema y mucosidad.

El moco y la flema son sustancias que el cuerpo produce de manera natural para mantener húmedas y protegidas las vías respiratorias y otras zonas sensibles. Aunque tienen funciones similares, cada una cumple un papel diferente en el organismo.

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Qué son la flema y la mucosidad, y sus causas comunes

Según Medical News Today, flema y mucosidad no son lo mismo:

Flema

También llamada esputo, es una sustancia espesa y pegajosa producida por el sistema respiratorio, especialmente en los pulmones y vías respiratorias inferiores. Su cantidad y color pueden variar dependiendo de la infección, irritación u otra causa subyacente.

Moco

Es más líquido y resbaladizo; se produce en los sistemas respiratorio, digestivo y reproductivo. Su función principal es lubricar y proteger: mantiene húmedas las superficies internas como senos paranasales, boca y pulmones, y evita que se sequen.

Aunque cierta cantidad de mucosidad es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo, su acumulación excesiva puede generar molestias. Algunas causas comunes son:

• Infecciones respiratorias (resfriado, gripe)
• Alergias estacionales o ambientales
• Irritación de nariz, garganta o pulmones
• Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
• Consumo de tabaco o exposición a humo
• Enfermedades pulmonares crónicas como neumonía, EPOC, fibrosis quística o cáncer de pulmón

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Remedios caseros efectivos para aliviar la flema

Aquí tienes remedios caseros respaldados por Medical News Today que pueden ayudarte a reducir la mucosidad y la flema:

1. Humidificar el ambiente: Usar un humidificador (vapor frío) para evitar que el aire seco irrite las vías respiratorias, lo que puede aumentar la producción de moco. Mejora la respiración y previene el dolor de garganta.
2. Mantenerse bien hidratado: Beber agua suficiente adelgaza la mucosidad, haciéndola más fácil de expulsar. Es especialmente útil durante resfriados o si tienes alergias.
3. Dormir con la cabeza elevada: Elevar la cabeza con almohadas ayuda a que la mucosidad no se acumule en la parte posterior de la garganta, mejorando la calidad del sueño.
4. Permitir que la tos cumpla su función: La tos productiva es un mecanismo natural para expulsar flema. No la suprimas innecesariamente.
5. Eliminar la flema correctamente: Si la flema sube hasta la garganta, lo ideal es escupirla. Tragarla puede causar molestias estomacales o conservar secreciones que podrían generar irritación.
6. Uso de aerosol o enjuague nasal salino: Limpia alérgenos y mucosidad de la nariz. Se recomienda usar soluciones estériles y agua destilada para los lavados nasales para evitar posibles infecciones.
7. Aplicar eucalipto: El eucalipto puede usarse en productos tópicos, difusores o baños calientes para ayudar a abrir los conductos respiratorios y reducir la sensación de congestión.
8. Evitar fumar y el humo de segunda mano: Ambos irritan las vías respiratorias y estimulan la producción de flema.
9. Controlar las alergias: Disminuir la exposición a alérgenos ayuda a reducir la congestión nasal y la secreción excesiva.
10. Evitar irritantes ambientales: Productos químicos, fragancias fuertes y contaminación pueden empeorar la mucosidad.
11. Moderar el uso de alcohol y cafeína: En exceso, ambos pueden deshidratar el cuerpo, lo que espesa la mucosidad.
12. Soplar la nariz con suavidad: Evita hacerlo con fuerza; podrías irritar los senos paranasales o causar molestias

Alimentación: lo que favorece y lo que conviene evitar

• Observa las reacciones a ciertos alimentos: Algunos alimentos pueden provocar síntomas parecidos a alergias y aumentar la flema.
• Incluye frutas en tu dieta: Frutas ricas en fibra ayudan con la salud respiratoria.
• Evita alimentos que favorecen el reflujo: Quienes son propensos a la acidez deben moderar alimentos que desencadenan reflujo, ya que esto puede aumentar la producción de moco.

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¿Es peligroso tener demasiada mucosidad o flema?

En muchos casos, la acumulación de mucosidad solo causa incomodidad, pero en ciertas situaciones puede representar un riesgo para la salud:

• Goteo nasal constante e irritación de la piel
• Obstrucción de las vías respiratorias, dificultando la respiración
• Goteo postnasal, que provoca tos e irritación de garganta
• Mayor probabilidad de infecciones respiratorias
• Empeoramiento de afecciones pulmonares crónicas como el asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

La producción de flema y mucosidad es un proceso natural y necesario para proteger el cuerpo de agentes externos como virus, bacterias y contaminantes. 

Sin embargo, cuando esta producción se vuelve excesiva, puede generar molestias, afectar la calidad de vida e incluso ser un indicio de condiciones de salud más graves.

Es por ello, que si los síntomas persisten, empeoran o se acompañan de signos como fiebre, dificultad para respirar o cambios anormales en el color o textura de la flema, es fundamental buscar atención médica. Este tipo de manifestaciones podrían indicar infecciones o enfermedades respiratorias que requieren tratamiento especializado.