Ponte en forma con estas apps durante esta cuarentena

CIUDAD DE MÉXICO

La obesidad es una de las enfermedades que más afectan a los mexicanos y la cual puede agravar los síntomas del Covid-19; sin embargo, puedes aprovechar esta cuarentena para mejorar tu salud con ejercicios desde casa gracias a la tecnología.

Sabemos que no siempre hay demasiado tiempo para dedicarle unos minutos al ejercicio, pero no te preocupes, incluso esos pocos minutos que puedes invertir al día y a la semana son suficientes para que, poco a poco, mejores tu calidad de vida.

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En esta ocasión Excélsior Digital te presenta algunas aplicaciones para celular que podrás descargarte y así tomar rutinas de ejercicio adecuadas no sólo a tu estatura y peso, también a tus objetivos y lo más importante, al tiempo del que dispones en casa.

La primera opción que te damos es Adidas Training, una app que te ofrece de manera gratuita distintos entrenamientos según lo que busques y podrás adecuarlos al tiempo que tengas libre al día y a la semana, ya que pueden ser de 7 a 45 minutos. En total, si pagas para acceder a todo el contenido, encontrarás más de 180 rutinas.

Los planes, como sabes, se basan en periodos, por lo que, por ejemplo, el entrenamiento “Fuerte y Fit”, para una persona esbelta y con poco tiempo para el ejercicio, podría hacerse en tres semanas y cada una con tres sesiones de ejercicios con duración de 20 minutos.

Además, podrás tomar fotos para ver las mejorías conforme pasa el tiempo y sigues los ejercicios que se plantean.

Otra muy buena opción es la app 7 Minute Workout con la que podrás hacer ejercicios de alta intensidad en poco tiempo, pues propone rutinas de 30 segundos y 10 más de descanso.

Tampoco deberás preocuparte por la falta de pesas u otro tipo de equipo, ya que la idea es que puedas ejercitarte desde casa y tengan no sólo un buen cuerpo o que hagas cardio, sino que mejores tu salud, la cual es muy importante para estos días de emergencia sanitaria por el Covid-19.

Pero no todo es el ejercicio intenso, pues sabemos que hay quienes buscan además de esto algo para relajarse, y por ello Yoga for begginers es una buena opción para aquellos principiantes en el Yoga, ya que a éstos les ofrece prácticas bien explicadas para hacerlo de manera correcta.

Como con las otras apps, también te ofrece sesiones cortas por si tienes pocos minutos; además cuenta con videos para que observes cómo se realiza cada ejercicio y lo puedas replicar al pie de la letra.