¿Odias la Navidad?... ¿o sufres depresión navideña?

CIUDAD DE MÉXICO. 

Es común que las fiestas decembrinas llenen de alegría a las personas pero también hay casos en los que esta temporada sólo significa tristeza, se trata de la depresión invernal.

Este padecimiento se debe a una disminución en la luz solar, lo cual provoca que se produzca menos cantidad de melatonina, la hormona encargada de regular los ciclos de sueño. Su baja producción provoca episodios de insomnio que afectan el ánimo y el desarrollo cotidiano.

A este padecimiento se le conoce como ‘Trastorno Afectivo Emocional’ y fue definido en los 80 por la Asociación Americana de Psiquiatría. Para que el paciente sea diagnosticado es necesario que presente síntomas de ‘depresión mayor’ (impidiendo su vida cotidiana) durante dos años consecutivos en el otoño-invierno y que los síntomas desaparezcan en primavera.

Precisamente la temporada navideña puede favorecer a los síntomas de tristeza por el hecho de recordar a personas, familiares y amigos, que han muerto y ya no comparten la temporada con los pacientes.

Además, la compra de regalos puede representar una presión, ya sea que no se cuente con los recursos para regalar presentes costosos o que, por el contrario, se esperen regalos muy caros y se reciban otros no satisfactorios.

¿Cuáles son los síntomas?

• Apatía por las actividades que solían parecerte interesantes
• Falta de apetito
• Llanto frecuente
• Alteraciones en el ciclo del sueño
• Falta o disminución del libido

¿Cómo contrarrestar la depresión?

• Realiza actividades al exterior para que puedas exponerte a la luz solar
• Encuentra algún pasatiempo que mantenga su mente ocupada
• Evita multitudes que puedan generarte mayor estrés y ansiedad
• Cuida tu alimentación y hábitos de sueño

Y, sobre todo, recuerda pedir ayuda en caso de que no sientas alguna mejoría.