Cuándo se debe tomar complejo B, ¿en qué casos no se recomienda?

Si comenzaste con un tic en el ojo, es probable que tu médico te haya recomendado tomar complejo B para relajar los nervios. Sin embargo, aunque se toma por un tiempo determinado, algunas personas deciden prolongar la dosis. Descubre cuándo se debe tomar complejo B.

¿Qué es el complejo B y para qué sirve?

El complejo B es un suplemento vitamínico que incluye ocho vitaminas del grupo B; desempeña un papel crucial en nuestra salud. Estas vitaminas, como la B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (folato) y B12 (cobalamina), tienen una amplia gama de beneficios para el cuerpo, especialmente para el sistema nervioso.

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De acuerdo con información del Instituto Médico Cleveland Clinic, el complejo B es fundamental para el buen funcionamiento de las células sanguíneas, el cerebro, el corazón, el sistema inmunológico, el metabolismo, mejorar la energía y el estado de ánimo.

Aunque el complejo B brinda múltiples beneficios a la salud, lo cierto es que no es recomendable tomarlo sin una prescripción médica debido a que podrías tomar dosis incorrectas u ocasionar que interactúe con otros medicamentos, reduciendo su eficacia y, en algunos casos, ocasionar efectos secundarios.

¿Cuáles son los beneficios del complejo B?

Tomar complejo B puede ayudar a prevenir deficiencias nutricionales, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía. Entre los siguientes beneficios:

• Conversión de alimentos en energía: las vitaminas del grupo B actúan como coenzimas para convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas de los alimentos en energía utilizable por el cuerpo.
• Formación de glóbulos rojos: sin suficientes vitaminas del grupo B en la alimentación, se puede desarrollar anemia, ocasionando cansancio, debilidad y otros problemas de salud.
• Reducción de niveles de estrés: estas vitaminas desempeñan un papel en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están involucrados en el control del estado de ánimo y el estrés.
• Prevención de deterioro cognitivo: estas vitaminas desempeñan un papel en la protección del sistema nervioso y la salud cerebral en general.
• Apoyo al sistema nervioso y la piel: ayudan en la transmisión de señales nerviosas y en la síntesis de mielina, que es una sustancia que recubre las fibras nerviosas y facilita la conducción de los impulsos nerviosos.
• Prevención de migrañas con aura: estas vitaminas desempeñan un papel en la regulación de la función cerebral y pueden influir en la aparición de migrañas.

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¿Cuándo se debe tomar complejo B?

El complejo B se debe tomar solo cuando tu médico lo prescriba, por ejemplo, cuando se necesita suplementar la ingesta diaria de estas vitaminas; sobre todo si llevas una dieta restrictiva, como los veganos, a menudo necesitan suplementar con complejo B para evitar deficiencias.

También es común recetar complejo B en casos de enfermedades o afecciones que interfieren con la absorción normal de estas vitaminas, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn. Además, se recomienda en situaciones de estrés prolongado, ya que las vitaminas B pueden desempeñar un papel en la gestión del estrés.

A pesar de sus beneficios, no debemos tomar complejo B de manera indiscriminada, a menos que lo indique un médico y por un período determinado, generalmente no más de 30 días. Automedicarse con complejo B puede tener riesgos, especialmente debido al exceso de algunas de estas vitaminas:

Para las personas que padecen diabetes, es importante evitar dosis altas de complejo B, especialmente de ácido nicotínico, ya que esto podría aumentar los niveles de glucosa en sangre y causar complicaciones en la salud. ¡Cuídate mucho!