A partir de los 65 años: La fractura que te haría morir en menos de un año

Una caída que derive en fractura de fémur o cadera a partir de los 65 años aumenta el riesgo de morir en un año, de acuerdo con el médico Peter Attia.

El especialista, en entrevista para The Diary of A CEO, advierte que caer en esta condición es más grave de lo que se piensa, ya que la probabilidad de fallecer en un año aumenta entre un 15 y un 30 por ciento.

En realidad, la persona que sufre dicha lesión no solo se ve afectada por la fractura, sino también por todas las complicaciones que pueden derivarse.

Morir por una fractura de fémur o cadera

Según declaraciones del médico Peter Attia, una caída después de los 65 años es bastante peligrosa, ya que, durante la recuperación, la persona podría no llegar a mejorar del todo.

Aquellos que logran sobrevivir lo hacen, pero con una calidad de vida visiblemente afectada:

El 50 por ciento de los pacientes no recupera jamás el nivel de autonomía que tenía antes del accidente, lo que implica depender de un bastón o de asistencia para moverse”.

La principal consecuencia es el deterioro funcional, que no solo implica la reducción de la movilidad, sino también problemas de salud como:

• Pérdida de masa muscular
• Aumento del riesgo de caídas posteriores
• Mayor aislamiento social

¿Cómo prevenir una caída?

Es de vital importancia que los adultos mayores prevengan lesiones de fémur y cadera, principalmente con hábitos que fortalezcan huesos y músculos, como el ejercicio regular y una dieta adecuada en calcio y vitamina D.

Además, se recomienda hacer adaptaciones en el hogar, como eliminar alfombras sueltas o mejorar la iluminación.

La advertencia del doctor es clara:

Si te rompes el fémur o la cadera a partir de los 65 años, tienes entre un 15 y un 30 % de probabilidades de morir en el año siguiente”.

Tips para fortalecer los huesos

Fortalecer huesos y músculos es clave para mantener una buena salud, prevenir lesiones y evitar problemas como la osteoporosis o la sarcopenia (pérdida de masa muscular). Algunas recomendaciones son:

Consume suficiente calcio

• Adultos: entre 1,000 y 1,200 mg al día
• Fuentes: leche, yogur, queso, almendras, espinaca, sardinas, tofu fortificado

Asegura vitamina D

• Ayuda a absorber el calcio
• Sol: 10 a 20 minutos al día
• Alimentos: huevo, salmón, atún, alimentos fortificados
• Suplementos si lo recomienda un médico

Evita el exceso de alcohol y tabaco

• Ambos debilitan los huesos y reducen la absorción de nutrientes esenciales

Haz ejercicio con impacto moderado

• Caminar, correr, bailar o brincar fortalece los huesos al estimular su densidad

Mantén un peso saludable

• El bajo peso aumenta el riesgo de pérdida ósea
• El sobrepeso puede dañar las articulaciones

¿Qué es una lesión de fémur o cadera?

El fémur es el hueso más largo y fuerte del cuerpo, y se une a la cadera en una articulación llamada cadera femoral.

Una lesión puede incluir:

• Fractura de fémur proximal (cerca de la cadera)
• Fractura de cadera (en la articulación)
• Luxación de cadera (el fémur se sale de su lugar)
• Contusión o fisura (golpes fuertes sin llegar a fractura total)

Síntomas comunes:

• Dolor intenso en la parte alta del muslo o cadera
• Incapacidad para caminar o apoyar peso
• Inflamación, moretones o deformidad visible
• Pierna acortada o girada hacia afuera
• Dolor al mover la pierna o al tocar la zona

Tratamiento (según la gravedad)

Fracturas graves o desplazadas:

• Cirugía (clavos, placas, prótesis de cadera)
• Rehabilitación intensiva

Fisuras o fracturas estables:

• Inmovilización
• Analgésicos y reposo
• Fisioterapia

Luxaciones:

• Reducción (recolocación manual o quirúrgica)

Rehabilitación

En personas mayores:

• Frecuentemente requieren prótesis parcial o total de cadera
• Riesgo alto de complicaciones (infecciones, trombos, pérdida de movilidad)

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