Así puedes prevenir y combatir la anemia
Una alimentación pobre en nutrientes o incluso hemorragias constantes pueden dar origen a la anemia
CIUDAD DE MÉXICO
La anemia es un trastorno relativamente común de la sangre que diversas personas han desarrollado en algún momento de su vida, básicamente se da cuando los niveles de hemoglobina en sangre están por debajo de lo considerado normal.
El tratamiento para superar la anemia o evitarla, en la mayoría de las ocasiones tiene que ver con la alimentación.
Una alimentación pobre en nutrientes o incluso hemorragias constantes pueden dar origen a la anemia.
Por ello es importante incorporar nutrientes ricos en hierro, ácido fólico y vitamina B12 a nuestra dieta, eso nos ayudará a prevenir y combatir la anemia.
La falta de hierro es la causa más frecuente de anemia en el mundo.
Entre los alimentos que más se recomiendan son:
Carnes rojas, pescados y mariscos, entre ellos las almejas. Huevo y lácteos
Cereales como la avena o el arroz.
Higos secos, kiwi, levadura de cerveza, alga espirulina, postres hechos a base de jugo de naranja.
Legumbres como los cacahuates y las lentejas. Frutos secos principalmente pistaches y piñones.
Hortalizas como el pimiento, betabel, la papa y alfalfa germinada.
Hay componentes que favorecen la absorción del hierro como son la vitamina C, fructosa, ácido cítrico y las proteínas.
Las personas con anemia se sienten constantemente exhaustas y con falta de energía. La anemia en general es de corta duración, pero puede llegar a ser grave si permanece sin tratamiento durante mucho tiempo.
