‘Síndrome del corazón congelado’: qué es y cómo volver a confiar tras una decepción amorosa

Al terminar una relación, volver a confiar es una tarea difícil, pues las rupturas sentimentales dejan más que cicatrices: en algunos casos provocan lo que muchos llaman el ‘síndrome del corazón congelado’, una condición donde la persona pierde temporalmente su capacidad de abrirse emocionalmente. 

Y, aunque no se trata de un diagnóstico clínico formal, esta forma de bloqueo afectivo tiene bases psicológicas reales, pues emerge del dolor profundo, la traición y el quiebre del apego, y suele manifestarse en terapia como dificultad para vincularse de nuevo. 

A continuación te explicamos sus causas, síntomas, mecanismos psíquicos y caminos para sanar, apoyados en estudios clínicos y planteamientos de especialistas.

¿Cuáles son los orígenes emocionales y psicológicos del síndrome?

Las psicólogas Mridula Das y Nikita Jain detallan en el artículo Partner betrayal trauma and trust: Understanding the impact on attachment style and self-esteem que el ‘síndrome del corazón congelado’ tiene su origen en el trauma por traición y rompimiento del apego.

El núcleo del ‘corazón congelado’ tiene que ver con el trauma por traición, debido a que cuando alguien en quien depositaste tu entera confianza te hiere profundamente, se fractura el sentido de seguridad emocional. 

De acuerdo con sus estudios publicados en Science Direct, detallan que esta ruptura de la confianza afecta no solo el vínculo presente, sino estilos de apego, autoestima y capacidad de confiar en relaciones futuras.

Por su parte, la consultoría estadounidense Wild Mountain Clinical Counselling precisa en su portal que, desde la psicotraumatología, este ‘congelamiento’ es la reacción ante una amenaza que no se puede combatir ni huir, y por ello el sistema nervioso se inmoviliza para protegerse. 

En el contexto emocional, puede traducirse en entumecimiento, desconexión afectiva o incapacidad para sentir. Este mecanismo protege en el corto plazo, pero si se prolonga puede bloquear la apertura emocional sostenida, precisa en su artículo Understanding the Freeze Trauma Response.

Así se manifiesta el ‘síndrome del corazón congelado’

• Dificultad para confiar: Temor profundo de ser herido nuevamente, incluso en vínculos nuevos.
• Distanciamiento emocional: sensación de no sentir nada por otra persona, indiferencia.
• Evitar intimidad: rechazar cercanía o vulnerabilidad para prevenir dolor.
• Hipervigilancia o ansiedad relacional: interpretar señales menores como amenazas.
• Trastornos del estado de ánimo: depresión, tristeza persistente o irritabilidad.
• Problemas cognitivos secundarios: falta de concentración o rumiación obsesiva. Un estudio de caso muestra que el dolor emocional severo después de una ruptura puede afectar funciones cognitivas como memoria y atención.

Estas manifestaciones pueden mezclarse con emociones crónicas de resentimiento e ira, característico del desorden clínico llamado ‘post-traumatic embitterment disorder’ (PTED o trastorno de amargura postraumática) cuando la traición se percibe como profunda injusticia. 

¿Por qué cuesta volver a confiar?

Volver a confiar después de una traición no es fácil. Como se puede apreciar, más allá del impacto emocional, intervienen procesos cerebrales y fisiológicos que alteran la forma en que percibimos la seguridad y las relaciones. 

Estas son tres razones por las que el cerebro y el cuerpo pueden resistirse a confiar de nuevo según expertos:

1. Alteraciones neurobiológicas del dolor emocional: Investigaciones muestran que la traición activa regiones cerebrales asociadas con el dolor físico, como la corteza cingulada anterior y la ínsula, generando una sensación real de “dolor interno” durante el sufrimiento afectivo. Además, el trauma puede modificar la regulación emocional al disfuncionar circuitos del estrés y la memoria emocional.
2. Ruptura del “mapa de seguridad” emocional: Cuando la figura de apego falla, se desestabiliza el mapa interno que sirve como brújula emocional. La persona desconfía de sí misma y percibe las relaciones nuevas como riesgosas.
3. La paradoja de la razón sin emoción: Quizá puedas racionalizar que alguien nuevo no hará daño, pero el cuerpo no lo sabe. El bloqueo emocional radica en que la experiencia no solo es cognitiva, es somática: el sistema nervioso sigue reaccionando como si tu ex estuviera presente, impidiendo la apertura real.

Así puedes sanar tu ‘corazón congelado’

El ‘síndrome del corazón congelado’ no es un estado permanente ni una condena, sino un llamado de alerta de nuestro sistema psíquico. 

Sanar implica reconstruir la confianza primero en uno mismo, después en los demás. No es retroceder al estado de antes, sino abrirse hacia algo nuevo, consciente y más sostenible. La apertura emocional no es ingenuidad, es valentía con raíces sanadas.

Wild Mountain Clinical Counselling recomienda cinco pasos para comenzar a ‘descongelarlo’:

1. Reconoce sin vergüenza que ese ‘corazón congelado’ no es tu culpa; se trata de un mecanismo de tu sistema nervioso para protegerte.
2. Reconecta con el presente: mueve los dedos de las manos y los pies; sostén un objeto frío o una piedra texturizada; mira alrededor y nombra cinco cosas que veas; también puedes poner tus manos en el corazón o en el estómago.
3. Reconecta con tu cuerpo: intenta algunos movimientos suaves (como estirarte o balancearte); utiliza tu voz (tararea, suspira, canta o haz sonidos suaves); aplica la respiración diafragmática suave y lentamente.
4. Busca tu lugar seguro: Estar con una persona o mascota que te tranquilice puede ayudar a regular tu sistema nervioso; incluso el contacto virtual o las grabaciones relajantes te pueden ser útiles.
5. Busca ayuda especializada: Hay terapias enfocadas al trauma que pueden ayudarte a mejorar. Entre ellas destacan la EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) para procesar traumas usando movimientos oculares o estímulos bilaterales que reducen la carga emocional de los recuerdos. Somatic Experiencing (SE) trabaja desde el cuerpo para liberar la tensión física y energética del trauma, restaurando la autorregulación del sistema nervioso y Parts Work (Trabajo con Partes) se basa en reconocer y dialogar con las distintas ‘partes internas’ del yo -como el miedo, ira o protección- para integrarlas y recuperar equilibrio emocional.