Un giro al entrenamiento; trabajo con intervalos

CIUDAD DE MÉXICO.

Recorrer grandes distancias sin salir de un mismo sitio puede sonar contradictorio o increíble cuando se corre o se anda en bicicleta, pero una nueva opción de entrenamiento lo hace posible en Santa Fe.

Runner 360 y Cadencia 360 son dos alternativas para ejercitarse bajo el mismo techo: corriendo, en bicicleta o en ambas. Se puede experimentar un nuevo programa de entrenamiento que permite potenciar las capacidades físicas del deportista por medio de intervalos de tiempo y con características para trabajar distancia, resistencia, desempeño en montaña o velocidad, en el caso de los corredores, y una ruta específica para los ciclistas.

El proyecto surgió a partir de tratar de crear espacios muy equipados que tengan las mejores herramientas y tecnología, con un ambiente seguro, motivador y divertido”, comenta Patricia Yrys Ochoa, triatleta profesional y creadora de este concepto en México.

Dirigido a deportistas principiantes, amateurs y élite, Runner 360 es el primer entrenamiento grupal de intervalos sobre caminadoras de grado médico con bandas diseñadas para evitar lesiones y que el impacto sea menor.

Entrenar en intervalos de tiempo te va a ayudar a correr arriba de tu 100 por ciento”, comparte la velocista, triatleta y entrenadora Myriam Morales, “Hará que tengas más resistencia al ácido láctico, aumentes tu velocidad, resistencia específica y general, y el plus es que trabajamos coach y atleta hombro con hombro; además, ayudamos a corregir la técnica, la pisada y el braceo por medio de videos que después analizamos con el atleta”.

El concepto 360 refiera a la concentración de elementos útiles para el deportista, desde el entrenamiento y la recuperación, hasta algún tipo de rehabilitación y programas de alimentación, todo al alcance en un sólo lugar.

Los resultados son tangibles. Los números no engañan, si subes tu rendimiento se nota de inmediato, si mejoras de mes en mes se aprecia porque vas trabajando en zonas concretas. También te beneficia en bajar de peso o tener un estilo de vida saludable”, dice Yrys Ochoa. “Los entrenamientos son específicos para cada persona. Se adaptan a las capacidades individuales”.

En el caso de la actividad en bicicleta, un software registra datos importantes en el desempeño. Rodillos en las llantas permiten poner resistencia según el trazado de una ruta o programa de trabajo, de esta manera el deportista podrá simular un pedaleo en ascenso y descenso de manera controlada para monitorear tiempos y rendimiento.

Además se cuida el tema de la seguridad, al evitar rodar sobre vialidades transitadas por vehículos. Las entrenadoras resaltan el valor que tiene la preparación de los músculos al planear una competencia, con la información que se envía con el grado de dificultad en distintas partes del trazado.

Si eres principiante y te quieres iniciar en el mundo de los triatlones o del ciclismo, rodar afuera llega a ser muy inseguro. También hacemos la prueba del máximo esfuerzo para conocer tu umbral en la parte del ciclismo y así trabajar por porcentajes muy específicos. El músculo tiene memoria, si eres inconstante al cuerpo se le olvida lo trabajado. Aquí te ayudamos a mejorar tu cadencia y técnica de pedaleo”, revela Myriam Morales.

En el proyecto 360 no sólo ofrecen programas para corredores o ciclistas, el espacio también permite sesiones para triatletas que no pueden trasladarse de un lugar a otro para practicar las disciplinas que les exige la prueba, por lo que aquí encuentran lo necesario.

Nuestro lema es entrenar inteligente y específicamente. Soy de la idea de que no puedes hacer todo bajo techo, esto es una herramienta porque en la Ciudad de México tenemos el tema del clima, la contaminación, la inseguridad, etcétera. Esta alternativa es para prepararnos diario bajo techo para salir a competir en la calle y tener un mejor rendimiento”.

El precio varía, dependiendo el tipo de entrenamiento, además de las horas o la elección del paquete VIP.

La dirección en la que se ubica es Santa Fe 443, colonia Lomas de Santa Fe.

Solidarios

El proyecto 360 donará un porcentaje económico de los entrenamientos que se tengan durante esta semana para ayudar a la construcción de casas para las familias afectadas por el sismo del pasado martes. Además, en su sede recibirán víveres para entregarlos a los damnificados