Gripe menstrual: este es motivo por el que se bajan de defensas durante el ciclo menstrual

El período menstrual es una fase que experimentamos las mujeres de forma regular, y con él vienen una serie de cambios en nuestro cuerpo. Uno de los fenómenos que muchas de nosotras notamos es una disminución en nuestras defensas, lo que nos hace más susceptibles a resfriados y otros malestares, es por eso que te explicamos por qué se bajan las defensas por el ciclo menstrual.

Durante el ciclo menstrual, nuestros ovarios liberan hormonas como el estrógeno y la progesterona. Estas hormonas desempeñan un papel fundamental en la regulación de nuestro sistema reproductivo. 

Asimismo, tienen efectos en nuestro sistema inmunológico. En particular, el estrógeno y la progesterona pueden afectar diversas ramas de nuestras defensas naturales.

Uno de los motivos detrás de la disminución de nuestras defensas durante el ciclo menstrual está relacionado con la fecundación. Durante el proceso de concepción, el cuerpo necesita ser capaz de tolerar la presencia del feto, que es genéticamente diferente de la madre. 

Para lograrlo, algunas partes del sistema inmunológico pueden disminuir su actividad, evitando así que el cuerpo rechace al feto. Este proceso de tolerancia inmunológica puede influir en la debilidad temporal de nuestras defensas.

¿Cuándo se produce la baja de defensas?

Los médicos han observado que la disminución de nuestras defensas puede ocurrir tanto durante la menstruación como en los días previos a ella. Esto significa que es común que experimentemos resfriados, gripes y otros síntomas similares en este período. 

Foto: iStock

La razón detrás de esto es que nuestras células inmunológicas se encuentran en niveles más bajos de lo normal, como se explicó anteriormente.

Aunque la baja de defensas, durante el ciclo menstrual, es una respuesta natural del cuerpo, existen formas de ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico y reducir la susceptibilidad a enfermedades. Una de las estrategias recomendadas es el consumo de vitaminas específicas que pueden fortalecer nuestras defensas.c

Ahora que sabes por qué se bajan las defensas por el ciclo menstrual, te compartimos cómo puedes recuperarte de la baja de defensas para evitar resfriados comunes. 

¿Qué vitaminas pueden ayudarte para fortalecer las defensas durante el ciclo menstrual?

Según el Instituto Médico Mayo Clinic, el consumo de un multivitamínico durante el ciclo menstrual puede ser beneficioso. Algunas de las vitaminas que se sugieren incluir en tu dieta son:

• Ácido Fólico
• Vitamina C
• Vitamina B-12

Otras vitaminas que estimulen la producción de glóbulos rojos

Además, es importante considerar suplementos que contengan hierro, especialmente durante la menstruación. 

Se ha descubierto que la vitamina C mejora la absorción de hierro, lo que puede ayudar a combatir la debilidad inmunológica en este período. Siempre es aconsejable consultar a un especialista antes de iniciar cualquier suplementación.

¿Cuáles son las vitaminas que se pierden durante la menstruación?

Durante la menstruación, nuestro cuerpo puede perder ciertas vitaminas esenciales, lo que contribuye a la debilidad de nuestras defensas. Algunas de las vitaminas que podemos perder incluyen:

• Vitamina E
• Vitamina C
• Vitamina A
• Vitamina B
• Ácido Fólico
• Hierro
• Calcio

Es importante tener en cuenta estas pérdidas y tomar medidas para reponer estas vitaminas en nuestra dieta.

Foto: iStock

¿Cómo identificar la gripe menstrual?

Si te preguntas cómo diferenciar entre un resfriado común y lo que se conoce como "gripe menstrual", aquí te damos algunas pistas. 

La gripe menstrual suele caracterizarse por un dolor más intenso que se presenta aproximadamente 24 horas después del inicio del ciclo menstrual y desaparece en un período de 2 a 3 días. 

Este malestar puede ser similar a los cólicos menstruales, manifestándose como un dolor sordo constante o como un dolor agudo y pulsátil, que puede aparecer y desaparecer intermitentemente.

También puedes leer: ¡Chécalos! Bálsamos corporales para piel reseca en época de frío

Recuerda que la disminución de nuestras defensas durante el ciclo menstrual es una respuesta natural del cuerpo, influenciada por las hormonas y la necesidad de tolerancia inmunológica durante la fecundación. 

Sin embargo, podemos tomar medidas para fortalecer nuestras defensas, como el consumo de vitaminas específicas. Es importante estar conscientes de las vitaminas que perdemos durante la menstruación y buscar formas de reponerlas en nuestra dieta. 

La "gripe menstrual" es un fenómeno que puede ser confuso, pero comprender sus características puede ayudarnos a distinguirla de otros malestares.

Después de saber por qué se bajan las defensas por el ciclo menstrual, te compartimos el siguiente video: