Ssa recomienda  tomar bebidas saludables en las fiestas para evitar problemas con el azúcar

Las fiestas decembrinas han llegado y, aunque la alegría invita a celebrar, la Secretaría de Salud (Ssa) lanza una recomendación importante. El consumo excesivo de azúcar en estas fechas pone en riesgo tu bienestar a futuro.

Es fácil caer en la tentación de brindar con refrescos sin pensar en las consecuencias. Optar por alternativas naturales es la decisión más inteligente para evitar daños acumulativos en tu cuerpo.

¿Por qué es mejor tomar bebidas saludables durante las fiestas?

La razón para cambiar tu menú es alarmante: el azúcar desmedido te resta diez años de vida saludable, según la Ssa. Te condena a una vejez con complicaciones médicas muy dolorosas y costosas para toda tu familia.

Priorizar el agua simple protege tus órganos. Evitas tratamientos invasivos como la hemodiálisis, que se vuelve necesaria cuando tus riñones fallan por procesar cargas tan altas de dulce.

Para entender la magnitud del beneficio, Te dejamos los riesgos graves que evitas al elegir lo natural. Proteges tu calidad de vida a largo plazo y la de tus seres queridos con estos cambios que podrías adoptar en tu cena de Año Nuevo:

• Previene obesidad: Evitas el sobrepeso que afecta a cuatro de cada diez niños. Rompes el hábito nocivo de cenar diariamente con líquidos dulces que dañan el metabolismo desde la infancia temprana.
  
• Daño renal crónico: Proteges tu hígado y riñones de padecimientos silenciosos. Estas enfermedades deterioran tu organismo poco a poco hasta requerir atención médica de alta complejidad y costo.
  

¿Cuáles son las recomendaciones para tomar bebidas durante las fiestas?

Daniel Aceves Villagrán, titular de la Dirección General de Políticas en Salud Pública (DGPSP), sugiere no sufrir bebiendo agua insípida, sino usar tu creatividad. Preparas jarras coloridas con frutas de temporada que alegran tu mesa festiva y deleitan tu paladar.

Sustituyes las botellas industriales por preparaciones caseras llenas de vitaminas. Aquí tienes ingredientes frescos que aportan sabor y color sin la carga tóxica del azúcar añadida a tu organismo:

• Rodajas de cítricos: Usas limón, naranja o guayaba con hierbabuena para dar un toque elegante. Es una opción refrescante que hidrata tu cuerpo mientras disfrutas del ambiente festivo con tus amigos.
  
• Infusiones calientes: Preparas tés naturales con canela y frutas secas para combatir el frío. Es una elección reconfortante que mantiene tu temperatura ideal sin necesidad de endulzantes extras.
  

Una hidratación adecuada beneficia a todos en tu casa. Previenes caries en los niños, controlas tu peso y evitas caídas peligrosas por deshidratación en las personas mayores durante el festejo.

¿Cuántas cucharadas de azúcar tienen las bebidas de fin de año?

Ignoras lo que bebes entre plática y plática. Sin embargo, hay medidas claras respecto al azúcar tienen las bebidas comunes, según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), revelando la dulzura tóxica que ingieres trago a trago sin darte cuenta:

• Bebida energética: Contiene 14 cucharadas de azúcar; es una bomba que golpea tu metabolismo. Supera por mucho la recomendación diaria saludable, poniendo en riesgo tu sistema nervioso y corazón.
  
• Refresco de cola: Posee hasta 15 cucharadas de azúcar; ingerirlo genera daños severos. Es el principal motor de la obesidad y la diabetes que atrapa a tantas familias mexicanas actualmente.
  
• Yogurt de sabor: Suma 9 cucharadas de azúcar; aunque lo percibes como opción sana para cenar, su contenido es alarmante. Contribuye al sobrepeso silencioso mientras crees que cuidas tu figura.
  
• Jugos y néctares: Tienen 5 cucharadas en porciones pequeñas. Concentran un dulzor innecesario que afecta tus niveles de glucosa rápidamente, engañando a tu paladar con una falsa naturalidad.
  
• Agua simple: Tiene 0 cucharadas; es la única ganadora de esta lista. Te hidrata de verdad sin efectos secundarios, rompiendo el ciclo de adicción al sabor dulce que daña tu salud cada día.
  

¿Qué enfermedades y daños a la salud se asocian a las bebidas azucaradas?

México consume 166 litros de refresco por persona al año, un récord triste. Esto explica el colapso en urgencias por males prevenibles ligados directamente a lo que eliges beber en tu vida cotidiana.

La ingesta desmedida causa males fatales confirmados por las estadísticas. Identificas los riesgos que reducen drásticamente tu esperanza de vida y la de tus familiares, si no cambias tus hábitos.

Estas son algunas enfermedades relacionadas con las bebidas azucaradas, según la Ssa:

• Diabetes y corazón: El azúcar causa uno de cada tres nuevos casos de diabetes. Aumenta tu riesgo de sufrir infartos o hemorragias cerebrales que podrían cambiar tu calidad de vida.
  
• Bebidas light: Incluso las versiones "cero" alteran tu flora intestinal. Generan problemas digestivos y metabólicos que complican tu salud general a largo plazo de forma invisible.
  

Este año, el mejor regalo que te puedes dar es la salud. Reflexiona si vale la pena ese trago dulce o si prefieres brindar con agua y fruta, asegurando más años de vida plena para disfrutar con un buen estado de salud.

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