¿Sexo sí o no antes de una competición? Esto dice la ciencia

El cirujano urólogo especialista en cirugía reconstructiva de pene, enfermedad de Peyronie y Medicina sexual, el doctor François Peinado, subraya, con motivo de la celebración estas semanas del Mundial de futbol, que la influencia del sexo antes de la competición deportiva profesional tiene "un papel secundario".

Indica que "diversos análisis recientes sugieren que la abstinencia sexual previa a competir podría no tener un efecto significativo sobre el rendimiento deportivo". Al tiempo que ha expuesto que "en algunos casos podría resultar irrelevante o incluso contraproducente si genera ansiedad, altera el descanso o modifica negativamente la rutina del atleta".

En este sentido, Peinado declara que "en la preparación deportiva influyen de forma mucho más determinante factores como la calidad del sueño, la nutrición y la hidratación, la carga de entrenamiento y la recuperación, el nivel de estrés y el estado psicológico y la concentración".

En comparación con estos elementos", la actividad sexual desempeña el citado "papel secundario" en "la mayoría de los deportistas", subraya.

Estudios al respecto

Destaca que "una revisión sistemática publicada en 'Frontiers in Physiology', en 2016, analizó la evidencia disponible y concluyó que mantener relaciones sexuales el día previo a una competición no parece tener un impacto negativo relevante sobre el rendimiento".

Añade que "no obstante, los autores señalaron también una limitación importante: la calidad metodológica de muchos estudios es baja y se necesitan investigaciones mejor diseñadas".

Además, cita también "una revisión sistemática con metaanálisis publicada en 'Scientific Reports', en 2022, mediante la cual se aportaron datos más consistentes". "Al agrupar los estudios disponibles, los autores observaron que la actividad sexual realizada entre 30 minutos y 24 horas antes del ejercicio no modificó de forma significativa la capacidad aeróbica, no afectó de manera relevante a la resistencia muscular y no produjo cambios medibles en fuerza o potencia", afirma señalando que "el efecto global fue considerado neutro".

Peinado detalla que “también existen estudios experimentales que apuntan en la misma dirección", quien agrega que "un trabajo publicado en 2019 evaluó a varones jóvenes y no encontró alteraciones en seis pruebas de rendimiento físico cuando la actividad sexual se producía dentro de las 24 horas previas". "Más recientemente, el estudio de Fernández-Lázaro y colegas, publicado en 'Physiology & Behavior', en 2026, evaluó a 21 atletas varones entrenados en un diseño cruzado aleatorizado y comparó masturbación con orgasmo 30 minutos antes del ejercicio frente a abstinencia".

Al respecto, informa que "los resultados mostraron que, lejos de empeorar el rendimiento, la condición post-orgásmica se asoció a un ligero aumento de la duración del ejercicio, una pequeña mejora en la fuerza de prensión y ausencia de cambios perjudiciales en marcadores inflamatorios o de daño muscular".

Agrega que "los autores interpretaron estos hallazgos como una activación hormonal y simpática transitoria, sin deterioro del rendimiento”.

De cualquier forma, considera que "es importante no sustituir un mito por otro". "La evidencia actual tampoco permite afirmar que la actividad sexual sea una herramienta para mejorar el rendimiento deportivo", insiste, al añadir que "los estudios disponibles presentan limitaciones relevantes", como "muestras pequeñas, participantes jóvenes y muy entrenados, condiciones experimentales muy específicas, evaluación de formas concretas de actividad sexual, evaluación de deportes o contextos deportivos concretos y resultados modestos y de corta duración".

Peinado, quien subraya que "hay otro aspecto más relevante que el rendimiento 'puro'", que es "la Psicología del deportista", expone "un estudio de 2023 en atletas 'amateurs' mediante el que se mostró que el tema sigue generando preocupación y creencias firmes, con una parte importante de los deportistas pensando que la actividad sexual puede afectarles antes de competir". "Esto puede traducirse en efectos psicológicos reales", apuntó.