En el Día del Alzheimer, ejercicios para retrasar el deterioro de tu mente

El Día Mundial del Alzheimer que se conmemora este 21 de septiembre nos recuerda la importancia de la salud mental y todo lo necesario para retrasar el deterioro cognitivo que aumenta con los años y otros factores.

Neurólogos emiten diversas recomendaciones para mantener una mente sana.

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Un ejercicio que destaca y que puedes practicar principalmente con los adultos mayores en casa es el siguiente:

Nombra cinco cosas que sean fáciles de recordar, pero que no tengan nada que ver entre sí, por ejemplo: clavel, iglesia, rojo, moneda y parque.

Repítela al adulto mayor y después deja que él o ella lo haga un par de veces.

Enseguida inicia una serie de preguntas sencillas y a la mitad de estas, pídele a la persona que te repita las 5 palabras que le señalaste al inicio.

Repite esto en al menos tres ocasiones al día; esto ayudará a que la mente se encuentre activa y atenta a nuevos mensajes.

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Otro ejercicio muy recomendable es leer en voz alta, esto ayuda a la mente a estar activa y desarrollando procesos de pensamiento continuo.  

Un ejercicio más que ayuda a retrasar el deterioro cognitivo en personas adultas mayores es invitarlo a hacer juegos de mesa como sopa de letras, memorama, etc.

Por último, pídele al adulto mayor que te nombre al menos 10 cosas que se utilizan en un establecimiento o local, por ejemplo: 10 cosas que debe haber en una carpintería, 10 cosas que debe haber en un taller mecánico, 10 cosas que deben hacer en una oficina, etc.

Una alimentación sana, sueño reparador, aprender cosas nuevas y que los adultos mayores permanezcan acompañados la mayor parte del tiempo, también son factores que ayudan a retrasar el deterioro cognitivo.  

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