Cómo evitar que el café manche tus dientes: los 5 mejores consejos de expertos

Si eres amante del café pero te preocupan las manchas en los dientes, es importante saber cómo evitar que dañe el esmalte dental. Esta bebida, aunque deliciosa y estimulante, contiene taninos, compuestos naturales que se adhieren fácilmente al esmalte y provocan pigmentación progresiva.

Aunque estas manchas suelen ser superficiales, pueden intensificarse con el tiempo si no se adoptan medidas preventivas. 

Instituciones como la American Dental Association (ADA) y el National Institute of Dental and Craniofacial Research (NIDCR) han compartido recomendaciones para cuidar la salud bucal sin tener que renunciar al café.

¿Cómo afectan los taninos a los dientes?

Los taninos son responsables de ese sabor amargo característico del café, pero también de su capacidad para teñir superficies, incluidos los dientes. Estos compuestos se adhieren fácilmente a la placa y al esmalte, generando manchas visibles, especialmente en quienes consumen café varias veces al día.

Según especialistas en salud bucodental, la duración del contacto entre el café y los dientes influye directamente en la intensidad de las manchas. A mayor tiempo de exposición, mayor será la pigmentación.

Te recomendamos: Tu café instantáneo podría dañar tu vista, alerta estudio

Tips para evitar que el café manche tus dientes

Para quienes no quieren renunciar a su café diario, existen medidas simples y efectivas que pueden integrarse fácilmente en la rutina:

• Usar popote: Especialmente útil en el caso de cafés fríos. Esta técnica minimiza el contacto del líquido con los dientes, reduciendo así la posibilidad de manchas. La ADA respalda esta práctica como una de las más efectivas para limitar el daño al esmalte.
• Evitar cepillarse justo después de tomar café: Aunque parece una medida lógica, cepillarse los dientes inmediatamente después puede desgastar el esmalte. El café tiene un pH ácido que debilita temporalmente la capa protectora del diente. Lo ideal, según el NIDCR, es esperar al menos 30 minutos antes del cepillado.
• Enjuague bucal con flúor: Además de agua, los enjuagues con flúor ayudan a fortalecer el esmalte y reducen la adhesión de pigmentos. La Asociación Colombiana de Facultades de Odontología (ACFO) destaca esta medida como una parte esencial del cuidado preventivo.
• Evitar el azúcar y los jarabes: El consumo de café con azúcar o sabores artificiales aumenta el riesgo de caries y favorece la acumulación de placa bacteriana, lo cual intensifica la aparición de manchas. 

Te recomendamos: ¿Mejoran mente y cuerpo con el café? Efectos de tomarlo antes de entrenar

Un estudio del Journal of Dental Research respalda esta relación entre azúcares, placa y pigmentación.

Aunque las medidas de cuidado diario son importantes, los odontólogos coinciden en que las limpiezas profesionales son esenciales. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda acudir al dentista al menos dos veces al año para realizar limpiezas que eliminen manchas superficiales y acumulaciones de sarro.

Durante estas consultas, también es posible detectar desgastes en el esmalte y aplicar tratamientos preventivos que eviten problemas mayores a largo plazo.