¿Para qué sirve tomar té de romero en el desayuno o la cena?

Una taza de té de romero puede ser alivio, ritual o simple curiosidad. Para algunos es un remedio heredado, para otros, apenas una moda herbal. En cualquier caso, la pregunta es inevitable: ¿qué beneficios tiene el té de romero para la salud?

Según un estudio publicado en Phytochemistry Reviews, el romero contiene compuestos como ácido carnósico y rosmarínico, con efectos antioxidantes y neuroprotectores que lo vuelven más que un condimento de cocina.

¿Cuáles son los principales beneficios del té de romero?

El romero no solo perfuma guisos; en forma de infusión puede tener múltiples efectos positivos. Entre los más citados en investigaciones y revisiones médicas:

1. Digestión más ligera: facilita la producción de bilis y puede ayudar en la indigestión leve.
2. Mejor memoria y concentración: estudios sugieren que los compuestos del romero influyen en la actividad cerebral y la memoria a corto plazo, PubMed.
3. Circulación y presión arterial: su acción vasodilatadora favorece la irrigación sanguínea, aunque aún se investigan sus efectos a largo plazo.
4. Poder antioxidante: neutraliza radicales libres, con un potencial efecto preventivo contra enfermedades crónicas.

Así, el té de romero en ayunas se ha popularizado como un hábito matutino. Aunque la evidencia científica aún no es concluyente, sí existen indicios de que tomarlo con el estómago vacío potencia su efecto digestivo.

También te puede interesar: Cómo usar el romero para mejorar la memoria

Té de romero y salud: lo que dice la evidencia médica

Más allá de la tradición popular, la ciencia también ha puesto la lupa sobre el romero. Una revisión publicada en Frontiers in Pharmacology analizó más de 100 estudios y concluyó que los extractos de romero tienen propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y hepatoprotectoras.

Por su parte, Medical News Today reporta que la hierba puede reducir la inflamación, mejorar la circulación y hasta aliviar la fatiga mental. Estos hallazgos respaldan, con matices, lo que la tradición viene señalando desde siglos atrás.

Sin embargo, como toda planta medicinal, su eficacia varía según la dosis, la preparación y la condición de cada persona.

También te puede interesar: ¿Cómo se utiliza el romero contra la sinusitis?

¿Cómo preparar té de romero de forma segura y efectiva?

La pregunta práctica y recurrente es cómo preparar té de romero medicinal sin comprometer la seguridad. Los fitoterapeutas sugieren lo siguiente:

• Hervir una taza de agua (250 ml).
• Añadir una ramita fresca o una cucharadita de hojas secas.
• Tapar y dejar reposar entre 5 y 10 minutos.
• Colar y beber tibio, máximo dos tazas al día.

Aunque sencillo, este ritual requiere precaución. No se recomienda consumirlo en exceso ni durante periodos prolongados sin supervisión médica, ya que la concentración de compuestos activos puede afectar órganos como el hígado o los riñones.

Contraindicaciones y posibles efectos secundarios del té de romero

El romero no es inocuo. Su consumo en dosis elevadas puede causar vómito, espasmos e incluso daño renal.

Algunas situaciones donde no se aconseja el consumo de té de romero son:

• Embarazo y lactancia: puede estimular contracciones uterinas.
• Hipertensión o problemas cardíacos: puede elevar la presión arterial en ciertas personas.
• Interacciones medicamentosas: anticoagulantes, diuréticos y fármacos para la presión pueden reaccionar negativamente con el romero.
• En estos casos, la consulta con un médico es indispensable antes de integrarlo en la rutina diaria.
• Té de romero en la vida diaria: usos tradicionales y consejos prácticos

El romero tiene una larga historia en la medicina popular mediterránea y mesoamericana. Se ha usado en baños relajantes, rituales de limpieza energética y como remedio casero para dolores musculares.

Hoy, quienes buscan un enfoque natural para la salud lo consumen en infusión, lo aplican como aceite esencial o lo incorporan en tónicos capilares para fortalecer el cabello. Sin embargo, la clave es el uso responsable: lo tradicional puede convivir con lo científico, siempre que se haga con información confiable y asesoría médica.

El té de romero es mucho más que un mito herbal. Sus propiedades digestivas, antioxidantes y estimulantes están respaldadas en parte por la investigación científica. Pero también acarrea riesgos si se consume sin control.

En tiempos donde lo “natural” parece sinónimo de seguro, conviene recordar que la línea entre medicina y veneno está en la dosis. Por eso, antes de integrar esta infusión en tu vida diaria, consulta con tu médico. La salud no debería depender de modas, sino de decisiones conscientes.