Conoce estos tips para correr en esta primavera
Conoce esta guía que te podría servir de utilidad para cuando vayas a correr. Eso sí, el calzado es muy importante
Los expertos en el running recomiendan tomar en cuenta diversos factores cuando sales a correr en esta primavera, debido a que hay temperaturas más cálidas, así como otros factores.
En esta época del año, los expertos recomiendan ajustar rutinas, alimentación y equipamiento, para rendir mejor y evitar lesiones. Y el calzado es uno de los factores más importantes.
“Un corredor recreativo promedio da entre mil 400 y mil 800 pasos por kilómetro. Si usas un calzado inadecuado, la carga se multiplica y los riesgos aumentan”, señala la guía del corredor publicada por la Conade.
Por eso, además de entrenar con constancia, elegir el par adecuado para tus objetivos —velocidad, resistencia o confort— puede marcar la diferencia.
Se sugiere que cada par de tenis para correr debe renovarse entre 500 y 800 kilómetros de uso, dependiendo del terreno y el tipo de pisada.
TIPS CLAVE PARA CORRER ESTA PRIMAVERA
- Hidratarse bien antes y después es fundamental: el calor sube y la sudoración también.
- Corre temprano o al atardecer: evita los picos de radiación entre 11 de la mañana y 3 de la tarde.
- Ajusta tus tenis al objetivo: el calzado ideal cambia si corres por placer, por marca personal o por entrenar para una carrera.
- Usa ropa técnica transpirable: tejidos como el mesh o el dry-fit ayudan a evitar sobrecalentamiento.
- Elige rutas con sombra y superficie adecuada: asfalto parejo o pista de tartán si entrenas intensamente.
EL CALZADO IDEAL SEGÚN TU TIPO DE CORREDOR
- Confort para todo tipo de entrenamiento.
- Para quienes buscan ligereza y velocidad sin sacrificar estilo.
- Ideal para el día de la carrera.
EL EDITOR RECOMIENDA
