Por qué es bueno tomar jugo de naranja en el desayuno

3 razones por las que debes desayunar jugo de naranja a diario. Foto: Pixabay

CIUDAD DE MÉXICO.

A la hora de preparar un desayuno completo no puede faltar un buen jugo de naranja, ¿cierto? Además de su rico sabor tiene muchos beneficios.

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Las naranjas son uno de los frutos más consumidos en todo el mundo, son provenientes del sudeste asiático y según investigaciones su origen es de hace más de 4,500 año en China. Hoy te vamos a revelar los beneficios y propiedades del jugo de naranja.

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Foto: pixabay

Las naranjas o Citrus Sinensis tienen muchas variantes y también se pueden consumir de múltiples formas, aunque la más popular es en jugo.

Si acostumbras empezar el día con un jugo fresco y natural de naranja debes saber que debes consumirlo con moderación para ganar inmunidad, reducir los signos del envejecimiento, desintoxicar el cuerpo, mejorar la circulación y la presión arterial, así comoreducir la inflamación y los niveles de colesterol, por mencionar algunos.

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Checa beneficios y propiedades del jugo de naranja en tu organismo y que no vas a querer perderte:

1. Fortalecen el sistema inmune

De acuerdo con el American Journal of Clinical Nutrition, una sola porción de jugo de naranja tiene más del 200% del requerimiento de vitamina C que el cuerpo necesita.

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La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, funciona como un potente antioxidante en el cuerpo y destruye o neutraliza los radicales libres antes de que puedan dañar el cuerpo.

Además, el ácido ascórbico es uno de los componentes fundamentales del colágeno, necesario para reparar las células y para el crecimiento de nuevos tejidos en el organismo.

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2. Ayuda a desintoxicar el cuerpo

Al contener varios antioxidantes se protege al cuerpo contra el daño oxidativo y diversas enfermedades. Algunos de estos nutrientes incluyen vitamina C, carotenoides, flavonoides como hesperidina, betacaroteno, ácido fólico y narirutina

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Una investigación de 2016 publicada en MDPI indica que esta bebida es rica en antioxidantes que pueden aumentar la capacidad antioxidante total (TAC) y proteger contra el riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV).

Mientras que otro estudio de 2014 publicado en el Journal of Medicine Food señala que beber jugo de naranja puede ayudar a proteger contra las enfermedades cardiovasculares al aumentar la capacidad antioxidante total del plasma.

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3. Ayuda a reducir la inflamación

Las frutas cítricas se consideran agentes antiinflamatorios y el jugo de naranja no es la excepción. La comida muy azucarada y grasosa puede ocasionar la inflamación de varias partes del cuerpo y esto, a su vez, puede provocar al desarrollo de mayor resistencia a la insulina, principal causa de la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis.

Un estudio de 2010 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que el jugo de naranja puede inhibir esta resistencia a la insulina al reducir la inflamación, protegiendo así el corazón y brindando protección cardiovascular general.

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