Camina, corre, baila, ¡muévete!

Mi querido viejo: en este viaje reciente que hice al sur del continente me llamó la atención el gran número de jardines que hay en Santiago de

Chile, todos muy bien cuidados, donde los santiagueños pasean: jóvenes, adultos, viejos, solos o acompañados, con un perro o con un bastón. Unos trotan, otros corren, hay quien va en patines, quien avanza cauteloso ayudado de un bastón. Es un espectáculo interesante.

Y eso lo comenté con Sandra Mahecha Matsudo, una colombiana que ha participado en los proyectos más exitosos de control de peso, sobre todo en Brasil, lo que le mereció un premio especial de la Fundación Slim hace unos años. Su grupo creó las campañas de activación física para escolares, y me dijo qué tan decisiva es la actividad en el principio de la vida, como en la vejez, y que no debe haber límite en el ejercicio para los viejos... Y comentamos un documento que está destinado a nosotros, el cual te copio porque creo que es importante.

“Si puedes dedicar cinco o diez minutos a caminar, ¡excelente! Haz lo que puedas y trata de hacer un poquito más cada día, puedes hacer muchos cinco minutos durante el día. Tu meta ideal serán 150 minutos de actividad a la semana, que incluye caminar, cuidar el jardín, pasear al perro, ir de compras, etcétera.                                                                                                                                   El ejercicio debe ser un regocijo. Busca clases o rutinas que te gustan y disfrutas. Si quieres, baila. El baile es un maravilloso ejercicio y nos da alegría. Si te gusta la compañía, trata de encontrar un compañero o compañera en el gimnasio o donde haces ejercicio, para tener una atmósfera socialmente agradable. No busques la perfección, busca la consistencia. Busca, además, el progreso, porque el cuerpo responde a los desafíos, y mientras más lo usas, tu cuerpo responde y mejora. Intenta algo más cada día.

Cada día nos ofrece diferentes situaciones, a veces habrá calor, a veces frío o viento. Mantén siempre al ejercicio como una de tus principales prioridades.

Y si necesitas ayuda para el ejercicio, ¡pregunta! Busca el apoyo que hay en gimnasios, clubes, etcétera, o pregunta a uno de los muchos médicos que han hecho el curso Ejercicio es Medicina, ellos te ayudarán.

¿Qué te parece, querido viejo? Los expertos dicen que el ejercicio es mucho mejor que las medicinas, que la presión alta, los problemas de rodillas y tobillos.

Los dolores de espalda, de cabeza, el cansancio y aun la depresión no se deben tratar con medicamentos –que ciertamente son efectivos–, sino con actividad física, moviendo ese cuerpo que nos ha acompañado por tantos años y que será el único que tendremos toda la vida.

El cuerpo es noble, responde a los desafíos. Cuando el ejercicio, cualquiera que sea, forme parte de tu vida diaria, serás feliz.

¿Quién te reconocerá tu esfuerzo? ¿Quién premiará tu perseverancia? ¡Tu cuerpo, querido viejo! Tu cuerpo que te agradecerá lo que haces por él y te permitirá vivir sano todos los días de tu vida.

                Médico y escritor

                raalvare2009@hotmail.com

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