Las 5 etapas de una ruptura amorosa, explicado con canciones de Shakira

Negación, ira, negociación, tristeza y aceptación son las cinco etapas para un duelo o al menos esto dice la ciencia, en específico, los estudios de la doctora Elisabeth Kübler-Ross, quien hace unos años observó qué pasaba con la pérdida de un ser querido, aunque este modelo que se plantea también se trasponen a las relaciones románticas.

Ruptura, rompimiento, el corazón roto… A la consecuencia de terminar una relación se le puede llamar de mil y un formas, se pueden encontrar miles de canciones, relatos, poemas; sin embargo, en esta ocasión, una de las cantantes del momento nos ayudará a ilustrar las fases del duelo del término de una relación: Shakira. 

¿Quién fue Elisabeth Kübler-Ross? Elisabeth Kübler Ross fue una psiquiatra y escritora suizo-estadounidense, una de las mayores expertas mundiales en la muerte, las personas moribundas y los cuidados paliativos.

Antes de describir cada una de estas fases, hay que señalar que este no es un ciclo que tiene una conclusión, sino que se puede pasar de una fase a otra, sin que esta en ocasiones pueda llegar a su fin, pero no te preocupes, al final te traemos algunas recomendaciones que puedes seguir.

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Una ruptura amorosa puede ocurrir de varias formas: algún integrante de la pareja puede saber con anticipación que está por terminar (por lo que ya hay una preparación); por otro lado, la pareja puede decidir, es decir ambos pasan un proceso de duelo, en este caso, estas podrían ser algunas de las etapas. 

La negación

No significa que esta sea la primera etapa de un duelo necesariamente, pues en ocasiones muchas parejas pasan primero por la ira o por la depresión, inclusive por la aceptación, pero analicemos el primer concepto de la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross de la mano de Shakira y de la académica de la Facultad de Psicología de la UNAM, Aidee Rodríguez. 

De acuerdo con la académica, en el amor hay varios factores que están involucrados y al llegar a la negación una de las parejas quiere continuar en la relación, por lo que en ocasiones el rompimiento es sorpresivo para algunos y no aceptan que esto ya se terminó. 

En ¿Dónde están los ladrones? Shakira lanzó una canción titulada Tú, en ella cuenta cómo es la pérdida de un ser amado y a quien le pide no se vaya nunca porque no podrá vivir sin él, su deseo de estar siempre cerca de él y cómo él es la única persona que puede calmarla y hacerla sentir segura. 

De acuerdo con Aidee Rodríguez, académica de la Facultad de Psicología de la UNAM, en la negación aún no estamos preparados para dejar ir a nuestra pareja, debido a todas las experiencias con las que convivimos. 

Ira

Una de las últimas facetas que hemos visto de Shakira sin duda es la de su rompimiento con el ex futbolista Gerard Piqué, a quien ya vimos le ha dedicado varias canciones e incluso algunos reels y tiktoks; sin embargo, para hablar de la ira tomaremos la Sesión 53. 

Cuando el terminar una relación está relacionado con una infidelidad, cuando hay una dependencia o relaciones más complejas será la ira que destaque, o inclusive cuando “la vida de mi persona gira alrededor de mi pareja tiene un proceso más complicado, está interactuando, no es lineal”

Y ahí es cuando vienen las frases de por qué ‘no me di cuenta’, ‘yo no me lo merecía’, entre muchas otras que se conocen en el habla popular y aunque no escuchamos con exactitud estas palabras en la colaboración de Shakira con Bizarrap, si vemos implícitamente estas acciones. 

“Está relacionado al dolor por la persona que está ante esta situación, por lo que la persona hizo, porque hay diferentes formas de terminar una relación y eso también influye cómo se puede vivir este duelo”, comenta la experta de la UNAM. 

¿Sabías que en el ghosting también domina esta fase? El ghosteo, cuando una persona ignora y corta el contacto conscientemente con otra persona, provoca que muchas personas no puedan llevar un proceso de duelo sano, debido a que esta decisión de terminar no la desarrollaron ellos, sino otra y además sin haber sido avisados.

Aunque eso sí, la psicóloga explica que el enojo no se tiene que reprimir, tiene que dejar que salga ese choque por parte de acciones como el escribir lo que se está sintiendo y lo que está pasando, aunque eso sí durante esta etapa se buscarán culpas y no sólo en esta también en la que viene.

Negociación 

En la negociación, de acuerdo con Aide Rodríguez se entra en una etapa del diálogo con uno mismo: cómo me estoy sintiendo, es decir, identificar y validar las emociones, lo que podría estar ayudando a esta parte del daño. 

Monotonía es una de las últimas canciones que lanzó la colombiana en colaboración con Ozuna, en la que habla que no fue culpa ni de ella, ni de él… sino de la monotonía. En este diálogo interior con ella comenta acerca de las rutinas y de lo que pudo haber pasado entre ellos, tiene algo de tristeza y de ira esta canción.

“Este discurso que se tiene durante la ira, va mucho a culpar, en la negociación es ir acomodando entre qué aprendí, por ejemplo en la relación, qué se dio, con que estuve bien en la relación, que me gustó, que no me gustó, es ir asimilando qué había, también reconocer que no hay una función de ‘yo fui quien hizo que se terminara la relación’ porque a veces esto llega a suceder, se llega a sentir mucha culpa”.

En esta etapa hay es cómo se va reconstruyendo una relación consigo mismo o hacer algo distinto, salir de la rutina, salir con otras personas, en modo de apoyo (no buscar otra relación), es salir a caminar, escuchar algo que te ayude a relajarte.

Depresión

A medida que avanza el proceso de duelo, se puede ir asumiendo la realidad de la pérdida, en este caso el de una pareja, por lo que se comienza a contactar con la ausencia, lo que se puede manifestar de diferentes modos: pena, nostalgia, tendencia al aislamiento social y pérdida de interés por lo cotidiano.

Aunque se le denomina depresión, es mejor llamarlo tristeza, debido a que la connotación de depresión va por algo más patológico. 

Y para esta etapa del duelo romántico traeremos un clásico de la cantante colombiana, Antología y es que en esta canción se pasa por un momento de negociación, pero también por un momento de pérdida. 

En la canción, Shakira canta sobre cómo su relación ha pasado por diferentes etapas, al igual que una antología de poemas abarca diferentes temas y emociones. 

La canción habla sobre la importancia del recuerdo y la nostalgia en una relación, y cómo las memorias y los momentos compartidos pueden mantener el amor que sentía por esa persona. 

Aceptación 

Se puede considerar la aceptación como una de las últimas etapas, aunque como aclaramos anteriormente puede haber aceptación sin haber pasado por las otras fases, pues ya hay más calma, ya se puede hablar de la situación sin tanta emocionalidad, así como el cómo fue ver estado en esa situación.

“En esa parte ayuda a reflexionar qué es lo que se quiere y no se quiere en una siguiente relación y qué le gustaría para que no se repitan patrones en la siguiente relación para cuando se vuelva a elegir”

Es en esta etapa en la que todo se tornará un poco mejor, pero aún podemos tener algunas asperezas sobre la relación; sin embargo, ya podremos afrontar mejor este duelo, aunque eso sí la psicóloga recomienda pensar qué es lo que queremos en una nueva relación. 

Así que recuerden... Y un día después de la tormenta cuando menos piensas sale el sol, de tanto sumar pierdes la cuenta porque uno y uno no siempre son dos, cuando menos piensas sale el sol.

bgpa