¿Tienes juanetes? Estas son las causas por las que aparecen

Los juanetes son una de las deformidades del pie más frecuentes a nivel mundial, y es una molestia que puede convertir la simple tarea de caminar en un verdadero suplicio.

Esta condición inicia cuando el dedo gordo del pie se desvía hacia los dedos más pequeños, creando una dolorosa protuberancia.

Si bien su prevalencia global estimada se sitúa alrededor del 19% de la población, afecta desproporcionadamente a las mujeres y a las personas mayores de 60 años, de acuerdo con un estudio publicado en Journal of Foot and Ankle Research.

Ante este desafío que afecta tus pasos, el primer paso para resolver el problema es saber por qué salen los juanetes y qué medidas debes tomar para evitar que esta deformidad siga creciendo.

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¿Por qué salen los juanetes?

La aparición del juanete es multifactorial, una mezcla entre tu genética y las presiones que ejerces sobre tus pies día tras día.

Aquí te explicamos las causas principales que predisponen a esta condición, según los Institutos Nacionales de Salud en EU (NIH), la investigación del Journal of Foot and Ankle Research y un estudio publicado en la revista Deutsches Arzteblatt International:

• Herencia y genética: Las personas que nacen con una alineación ósea anormal en los pies tienen una mayor probabilidad de formar un juanete.
• Calzado inadecuado: Los zapatos de tacón alto o de punta estrecha son grandes culpables, ya que fuerzan el dedo gordo a una posición anormal.
• Edad: El riesgo aumenta a medida que envejeces. La prevalencia es del 22.7% en personas mayores de 60 años.
• Una debilidad hereditaria en los ligamentos del pie puede predisponer al desarrollo de la deformidad.
• Cambios biomecánicos: Condiciones como el pie plano o el pie abierto también pueden contribuir al desarrollo del juanete.

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¿Cuáles son las señales que indican que saldrá un juanete?

Antes de que la protuberancia se vuelva grande y dolorosa, tu cuerpo te envía una serie de señales discretas. Reconocer estos síntomas a tiempo es importante, pues en etapas tempranas el problema es manejable.

Estas son las principales alertas que indican la aparición de un juanete, según MedlinePlus:

• Una pequeña joroba comienza a hacerse visible en la primera articulación del dedo gordo, en el borde interno del pie.
• Dificultad con el calzado: Sentir dolor o presión al usar zapatos que antes eran cómodos es una señal clara.
• Enrojecimiento y callosidad: La piel sobre la protuberancia puede volverse callosa y enrojecida debido a la fricción constante.
• Desviación del dedo: El dedo gordo empieza a rotar hacia afuera, empujando a los dedos adyacentes.
• Dolor al apoyar: El dolor se siente típicamente en la articulación que sobresale, o a veces bajo la bola del pie.
• Rigidez: Observas una disminución en la capacidad de mover o flexionar el dedo gordo.

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¿Cómo evitar que los juanetes sigan creciendo?

Si detectas un juanete a tiempo, el cuidado puede aliviar las molestias y evitar que la deformidad avance.

Para cuidar tus pies y evitar que la deformidad progrese, concéntrate en estos puntos que recomiendan los NIH:

• Calzado con amplitud: Usa zapatos que tengan suficiente espacio en la punta para que los dedos se muevan libremente.
• Evita tacones y puntas estrechas: Disminuye el uso de zapatos que comprimen los dedos o con tacones altos.
• Coloca dispositivos de gomaespuma entre el primer y segundo dedo para mantenerlos separados.
• Plantillas ortopédicas: Consulta con un profesional sobre el uso de plantillas si tienes pie plano o una biomecánica anormal.
• Practica fisioterapia para estirar los músculos de la pantorrilla y fortalecer los músculos del pie.

Aunque los juanetes son una condición progresiva y muy común, su avance puede ralentizarse considerablemente con medidas preventivas centradas en un calzado adecuado.