¿Te estresa el sonido de la alerta sísmica? Aprende cómo controlarte

Este próximo 19 de septiembre, a las 12:00 horas, sonará la alerta sísmica como parte del 2do Simulacro Nacional 2025, que tiene la finalidad de fomentar la cultura de la Protección Civil en la población y contribuir con el fortalecimiento de las capacidades de reacción de las unidades internas y sus brigadas ante la eventualidad de una emergencia o desastre.

Desafortunadamente, en algunas personas el sonido de la alerta sísmica se convierte en un detonante de estrés, ya que llegan a la mente recuerdos negativos vividos en sismos.

De acuerdo con Centro Nacional de Prevención de Desastres (Cenapred), aunque el sonido de la alerta sísmica fuera el de tu canción favorita despertaría las mismas emociones, ya que no es el sonido el que asusta, sino el recuerdo de las consecuencias negativas.

En su pagina web, la Cenapred nos detalla este fenómeno de la siguiente manera:

“Segundo a segundo, nuestro organismo recibe muchísima información a través de los sentidos; sin embargo, la gran mayoría pasa desapercibida o se olvida en poco tiempo ya que no resulta relevante. Cuando sucede algo que nos provoca una fuerte carga emocional, sea gratificante o desagradable, toda la información recibida se fija en nuestra memoria aun cuando no tenga relación directa con el evento crítico. Es como si todos los estímulos recibidos poco antes, durante o después del suceso, fueran una sola cosa y el cerebro los almacena en bloque. Por ello, cualquier situación que evoque el recuerdo de alguno de los elementos de ese bloque, provocará el recuerdo del suceso impactante, así como las emociones y sensaciones asociadas a esa situación vivida. Un ejemplo claro es cuando un determinado aroma puede evocar recuerdos de antaño que parecían olvidados o una pieza musical revive una determinada situación. Por desgracia, sucede lo mismo con los eventos desagradables, como es el caso del impacto destructivo de los sismos o de cualquier otro fenómeno perturbador”.

Por lo anterior, y para hacer frente al sonido de la alarma sísmica, que será activado el próximo 19 de septiembre, Cenapred nos ofrece una serie de tips para reducir los efectos del estrés generados por este ruido.

• Piensa en la alerta sísmica como un sonido de vida, como una oportunidad de poner en práctica acciones para salvar tu vida y la de tu familia.
• Aprende y practica técnicas de relajación a través de la respiración. Una buena oxigenación permite analizar los sucesos y tomar mejores decisiones.
• El miedo no desaparecerá por completo, eso es positivo, ya que el miedo ayuda a actuar rápida y oportunamente.
• Si el temor que experimentas es sumamente intenso y te paraliza, acude con los especialistas para recibir apoyo psicológico.

Para profundizar más sobre este tema, consulta Ciencia UNAM

jcp