Esos cinco minutos IX… de autocompasión

La compasión, buena siempre, es en muchos casos

la celestial precursora de la justicia.

Concepción Arenal

Los seres humanos tenemos cierta inclinación a la bondad, al cariño, a la comprensión, a la escucha, a las palabras de aliento, a conversaciones que nos permiten amplificar el espectro de posibilidades, amamos encontrar un sentido a lo ocurrido cuando alguien parece no encontrarlo, nos gusta devolver la sonrisa al que sufre, o dar un enorme abrazo sincero; a los seres humanos nos gusta el aprecio, el respeto, el reconocimiento… ya sabe: lo bonito.

Los seres humanos amamos y cuando lo hacemos lo damos todo, perdonamos, reiniciamos, nos renovamos, si nuestros pupilos fallan los consolamos y les enseñamos una y mil veces, apreciamos incluso cuando nos enseñan a nosotros y nos ayudan a cambiar. Cuánta paciencia se le tiene al amor, a los amigos, qué bien nos sentimos cuando hacemos algo grande por otros, que nos engrandece también a nosotros mismos… Qué poco hay que explicar, lo hacemos casi en automático desafiando incluso nuestros juicios, críticas e ideas, ¿por qué? Porque es lo bueno, la esencia de ese amor, de esa empatía, de esa compasión. Incluso lo hacemos por justicia o por solidaridad, por aquello que sentimos un valor que merece defensa y para nosotros, ¿qué merecemos?

La compasión se define, según la RAE, como el sentimiento de pena, de ternura y de identificación ante los males de alguien. Aristóteles decía que era un acto de justicia por aquellos que “sufren sin merecerlo”, los romanos lo definieron a partir de la palabra griega sympátheia, de simpatía. Y no, nada tiene que ver con compadecerse o con la lástima, eso sólo lo siente aquel que se percibe superior, sino que tiene que ver con la manera de sincronizarnos con el otro y procurar su resurgir. La autocompasión es hacer todo eso que hacemos por los otros en uno mismo. En términos sencillos es tener compasión por uno mismo. Existen tres factores clave: la amabilidad, la falibilidad y la atención plena.

La amabilidad es hablarnos y tratarnos con cariño, comprensión y respeto. Para ello hay que aprender a mudar el diálogo lapidario, con el que algunos suelen calificarse, por otro más profundo y afectivo. La falibilidad es la capacidad de reconocerse a uno mismo como un ser que puede cometer errores, fracasar, tomar malas decisiones, y simplemente ser imperfecto, se trata de aceptar que podemos mejorar, mudar, cambiar, que no somos seres infalibles, finitos, sino infinitos y llenos de posibilidades. Y esto último nos lleva a la atención plena, a convertirnos en seres que se cuestionan las imposiciones, de lo que vemos, oímos, de lo que nos dicen o incluso de lo que hemos considerado que somos. La imperfección es una cualidad inherente a lo que tiene vida, y eso nos dota de un valor individual, único y genuino. La atención plena es esa capacidad de focalizar la atención en el presente, asumiendo una mente que observa los procesos internos, sin juicios, sin tiempo pasado o futuro y, por ende, sin esclavizarse a un pensamiento permanente, sino fluido, libre de elegir, si seguimos siendo como somos o decidimos ser diferentes, más justos, más cercanos a la realidad, más conscientes de ella, de nuestras necesidades, de lo que verdaderamente aspiramos a ser.

Por eso le invito a tomarse esos cinco minutos de autocompasión, de darse ese tiempo para vencer las resistencias de su propio pensamiento, a hilar y dar vuelta a esas autoestimas deshilachadas, a reinventarse, a tratarse bien, a dimensionar sus errores, a priorizar sus talentos, bendiciones y agradecimientos. Y recuerde: la autocompasión nos otorga libertad e independencia para reconocer nuestra valía y merecimiento, sin necesidad de supeditarnos a las opiniones o criterios ajenos o adherirnos a ninguna imposición en turno sobre el éxito, la belleza, el amor o la felicidad… Y eso, mi querido lector, nos hace fuertes, resilientes, valientes, capaces y seguros para vivir como queremos hacerlo. Como siempre, usted elige… ¡Felices minutos, felices vidas!