Sin maquillaje / arlamont@msn.com / 11 de junio de 2024

ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS

Don Alfredo, ¿todos los alimentos ultraprocesados son malos?

R. En cuanto a su pregunta, no todos los alimentos ultraprocesados son necesariamente “malos”. Algunos, como los cereales integrales y el pan integral, pueden proporcionar nutrientes beneficiosos como fibra, vitaminas y minerales. Sin embargo, es importante limitar el consumo de ciertos alimentos ultraprocesados, como las carnes procesadas, las bebidas azucaradas y las artificialmente endulzadas. Estos alimentos se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y mortalidad prematura. Por lo tanto, es recomendable optar por alimentos menos procesados y basados en plantas para mejorar la salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

LAVADO DEL CUERPO

Sr. Alfred, ¿cuál es la mejor forma de lavarnos el cuerpo en la regadera, con un zacate, una toallita de baño, con las manos o con qué? La razón de esta pregunta es porque mi esposa usa zacate suave, a mí me gusta mi toallita, y amistades que dicen que todo lo saben afirman que ambos métodos sólo provocan irritaciones y resequedad, y que lo mejor es usar únicamente un jabón suave y las manos, ¿qué dice usted?

R. Le comparto que en la rutina diaria de higiene personal la elección de cómo lavar nuestro cuerpo puede ser más relevante de lo que imaginamos. Existen varias opciones, y cada una tiene sus pros y contras. Permíteme guiarle a través de ellas.

1. Jabón o gel de ducha:

- Ésta es la opción más común y sencilla. Utiliza un buen jabón o gel de ducha para limpiar tu piel. Puedes aplicarlo directamente con las manos o con una toallita.

- Ventajas: es fácil y ampliamente disponible.

- Desventajas: puede no proporcionar una exfoliación profunda.

2. Esponja vegetal, zacate o loofah:

- La esponja vegetal, ya sea natural o sintética, ofrece una exfoliación suave. Humedécela, aplica el gel de ducha y frota la piel en movimientos circulares.

- Ventajas: exfolia las células muertas de la piel, mejora la circulación y resulta estimulante.

- Desventajas: Requiere limpieza regular para evitar la acumulación de bacterias.

3. Toalla exfoliante o paño rugoso:

- Estas toallas, generalmente de tela de rizo, proporcionan una exfoliación más intensa. Humedécela, aplica jabón y frota la piel.

- Ventajas: efectiva para eliminar células muertas y lograr una piel más suave.

- Desventajas: puede ser áspera para pieles sensibles si se usa con demasiada fuerza.

4. Guantes exfoliantes:

- Estos guantes, hechos de material texturizado, como nailon, se usan mientras te lavas. Aplica jabón y frota el cuerpo.

- Ventajas: proporcionan exfoliación sin necesidad de herramientas adicionales.

- Desventajas: puede no ser tan efectivo como una loofah o una toalla exfoliante.

5. Manos puras e inocentes:

- Usar sólo las manos también es válido. Aplica jabón y limpia la piel.

- Ventajas: simple y suave.

- Desventajas: menos exfoliación en comparación con otras opciones.

En cuanto a la controversia sobre lavarse con las manos desnudas, algunos argumentan que es la mejor opción porque no irrita la piel y no elimina la lubricación natural. Esto puede ser cierto para personas con piel sensible. Sin embargo, la elección depende de tu preferencia personal y tipo de piel. De cualquier forma, nunca está de más hidratar su piel (no más de dos minutos) después del baño.