Sin maquillaje / arlamont@msn.com / 30 de mayo de 2025

LA FELICIDAD

¿Hay alguna forma de evaluar la felicidad, entendiendo que es muy personal y muy subjetiva?

R. ¡Claro que sí la hay!

Aquí le comparto una escala de felicidad subjetiva, donde evalúa la percepción general de felicidad mediante autoevaluación directa, pero hay que ser honesto consigo mismo:

- ¿Cómo de feliz te consideras en general? (1 = muy poco feliz, 7 = muy feliz).

- En comparación con la mayoría de tus iguales, ¿cómo de feliz te consideras? (1 = menos feliz, 7 = más feliz).

- Algunas personas son muy felices en general. Disfrutan de la vida independientemente de lo que suceda, sacan el máximo provecho de todo. ¿Hasta qué punto te describe esta caracterización? (1 = en lo más mínimo, 7 = en gran medida).

- Por término general, algunas personas no son muy felices. Aunque no se encuentran deprimidas, nunca parecen estar tan felices como podrían. ¿Hasta qué punto te describe esta caracterización? (1 = en gran medida, 7 = en lo más mínimo).

Aquí está el Cuestionario de la Felicidad de Oxford, Oxford Happiness Questionnaire, que con la ayuda de tantos programas de traducción a la mano es fácil de tomar y que consta de 29 preguntas que exploran diferentes aspectos de la felicidad, como satisfacción vital, relaciones y emociones positivas.

Ejemplo de preguntas:

- Me siento feliz y satisfecho/a con mi vida.

- Tengo una actitud positiva ante los retos diarios.

- Disfruto de las pequeñas cosas cotidianas.

- Siento que mi vida tiene sentido.

Estos test ayudan a identificar tanto su nivel actual de felicidad como las áreas que puede mejorar.

¿CÓMO ENVEJECEMOS?

Señor Lamont, ¿envejecemos gradualmente o hay momentos en que “damos el viejazo”?

R. Lamento tener que compartirle que sí, hay momentos en la vida en que “damos el viejazo”. Un reciente estudio de Stanford Medicine demostró que el envejecimiento no es gradual, sino que se acelera en dos momentos clave: a los 44 y 60 años. Analizando datos biológicos de personas entre 25 y 75 años, los investigadores hallaron que la mayoría de los cambios relacionados con la edad suceden de forma abrupta en esas etapas.

Uno de los hallazgos más relevantes fue la influencia del microbioma. A los 44 y 60 años se observaron cambios importantes que afectan la salud cardiovascular, la función inmunológica y la fuerza muscular, lo que puede contribuir a enfermedades como el Alzheimer y los problemas cardiacos.

Además, factores como el estrés, la alimentación y el consumo de alcohol pueden acelerar estos procesos, especialmente en la mediana edad. Por ejemplo, a los 44 años se detectaron cambios en el metabolismo del alcohol, posiblemente vinculados a un mayor consumo en esa etapa.

Para ralentizar el envejecimiento, los expertos recomiendan:

- Alimentación equilibrada con antioxidantes y grasas saludables.

- Ejercicio regular, especialmente entrenamiento de fuerza y cardio.

- Gestión del estrés mediante meditación y buen sueño.

- Consumo moderado de alcohol.

- Cuidado del microbioma con probióticos y fibra.

Estos hallazgos desafían la idea de que el envejecimiento es un proceso lento y sugieren que adoptar buenos hábitos puede prevenir o retrasar cambios biológicos importantes.