“La osteoporosis sólo la padecen las mujeres”

MITO

“La osteoporosis sólo la padecen las mujeres”.

La osteoporosis hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles, en tal medida que una caída o hasta una leve tensión, como agacharse o toser, pueden causar una fractura.

Se suele pensar que sucede sólo en las mujeres, pero afecta a hombres y mujeres de todas las razas.

CONSECUENCIA

La falta de información sobre los problemas de los huesos hace que muchos hombres no se interesen por su salud ósea y que, súbitamente, sufran una fractura o una lesión debido a la fragilidad de sus huesos, consecuencia de la herencia y de una falta de atención a la salud ósea.

REALIDAD

Uno de los aparatos de nuestro cuerpo al que le damos poca atención es el esqueleto: nacemos, caminamos, corremos, subimos, bajamos y sólo nos acordamos de los huesos cuando tenemos un dolor o una fractura, típicamente en la infancia.

La osteoporosis es una enfermedad que afecta los huesos. Ocasiona la pérdida de masa ósea de quien la padece. La osteoporosis se presenta con mayor frecuencia en los adultos mayores. Las mujeres tienen más probabilidades de padecerla que los hombres. Esto se debe a diversos factores. En primer lugar, las mujeres tienen menos masa ósea que los varones. Las mujeres, además, tienden a vivir más años y a absorber menos calcio. En las mujeres, la velocidad de la pérdida ósea se incrementa tras la menopausia, cuando disminuyen los niveles de estrógeno. Dado que los ovarios producen el estrógeno, es posible que la pérdida ósea se acelere si se extirpan los ovarios.

Pero los hombres pueden sufrir osteoporosis y sus consecuencias. Falta de calcio y/o de vitaminas, estilo de vida sedentario o falta de ejercicio, fumar o consumir tabaco, abuso de alcohol, trastornos alimentarios, como la anorexia nerviosa; también se puede favorecer la aparición de osteoporosis con el uso inadecuado de corticoides e inhibidores de la bomba de protones.

Para prevenir este problema, tanto hombres como mujeres deben ingerir calcio y vitamina D, las dosis de calcio deben ser de 1000 mg al día, y las de vitamina D deben ser de 800 unidades internacionales al día.

Para evitar la osteoporosis es preciso alimentarse bien, con alimentos ricos en calcio como salmón, espinaca, brócoli y guisantes; es necesario hacer ejercicio diario o tres o cuatro veces a la semana, tomar el sol cuando sea posible y, si hay alguna molestia, acudir al médico para realizar una densitometría.