Sin maquillaje/ arlamont@msn.com/ 18 de febrero de 2025

• ME DUELE

¿Qué debo comer cuando ando un poco mal del estómago? Mi esposa dice que siga comiendo normal ya que la digestión me limpia el estómago. Otros me han dicho que deje de comer y me limite a líquidos, ¿usted qué me recomienda?

R. Cuando tienes malestar estomacal, generalmente es mejor comer alimentos ligeros y fáciles de digerir en lugar de dejar de comer por completo.

Algunas sugerencias incluyen plátanos, ya que son fáciles de digerir y ricos en potasio; arroz blanco, que es suave y ayuda a endurecer las heces, y compota de manzana, que contiene pectina, un tipo de fibra que puede ayudar con la diarrea. También puedes comer tostadas simples de pan blanco, y añadir jengibre, ya que alivia las náuseas y el vómito. La manzanilla y la menta también pueden ser útiles para reducir el malestar intestinal.

Por otro lado, es recomendable evitar productos lácteos, alimentos fritos, picantes, frutas y verduras crudas, así como los refrescos, ya que pueden empeorar los síntomas. Comienza con líquidos claros como caldos, bebidas deportivas o agua de coco si no puedes tolerar alimentos sólidos. Intenta comer pequeñas porciones más frecuentes en lugar de tres comidas grandes para no sobrecargar tu sistema digestivo.

Recuerde que más gente muere de glotonería que de inanición.

• EL MEJOR TIEMPO

¿Cuál será la mejor hora para hacer ejercicio, por la mañana o por la tarde/noche?

R. El mejor momento para hacer ejercicio puede variar según las preferencias personales, el estilo de vida y los objetivos. Aquí hay algunas consideraciones:

1. Mañana:

  - Consistencia: es más fácil mantener una rutina antes de que se acumulen las responsabilidades del día.

  - Impulso de energía: aumenta el estado de alerta y establece un tono positivo para el día.

  - Metabolismo: puede activar tu metabolismo y ayudar con la gestión del peso.

2. Tarde/Noche:

  - Rendimiento: la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia suelen estar en su punto máximo a última hora de la tarde.

  - Alivio del estrés: es una excelente manera de relajarse y desestresarse después de un día largo.

  - Sueño: hacer ejercicio por la noche puede mejorar la calidad del sueño para algunas personas.

En última instancia, el mejor momento para hacer ejercicio es cuando te sientas más energético y puedas incorporarlo constantemente en tu horario. Escucha a tu cuerpo y elige el momento que mejor funcione para ti.

A mí me gusta jugar tenis en las mañanas e ir al gimnasio en la tarde. Jugar tenis me relaja y pone de buen humor, mientras que el ejercicio en el gimnasio me cansa el cuerpo y me prepara para la cena y la cama.

• GENÉTICA

¿Se ha comprobado sin duda que la curación de condiciones genéticas con terapia génica funciona? Me ortopedista insiste en curar mi rodilla con inyecciones, ¿vale o no?

R. Si, actualmente se está investigando y aplicando la terapia genética en ensayos clínicos para tratar la osteoartritis de rodilla, y los investigadores se están centrando en inyectar terapias genéticas directamente en la articulación de la rodilla para reparar potencialmente el cartílago dañado y aliviar el dolor asociado con la afección; ésta se considera un área de investigación prometedora con varios ensayos clínicos en curso que exploran su seguridad y eficacia.

Con cuidado, este tratamiento aún está en etapa de experimentación.