¿Cómo evitar subir de peso durante la cuarentena?

CIUDAD DE MÉXICO.

Millones de personas en México cambiaron su vida y se distanciaron socialmente para evitar contagios y hacer frente al Covid-19.

Estar varios días y semanas en casa es efectivo contra el nuevo coronavirus. Sin embargo, la obesidad es otra pandemia que afecta a 60.6 millones de personas en el país, es decir, el 48 por ciento de los mexicanos sufre este padecimiento. 

Cerca del 80 por ciento de la obesidad se debe a que los mexicanos acostumbramos a tomar bebidas gaseosas, la segunda fuente de energía en nuestra alimentación son las botanas, dulces y postres”, explicó el doctor Felipe Gaytán, sociólogo de La Salle. 

Por su parte, la doctora Lizeth Gómez, nutrióloga de la UNAM, destacó que "si regresamos a la dieta prehispánica que es tortilla, frijoles, calabaza, chile acelgas, verduras como tal estamos favoreciendo que nuestro metabolismo que está programado para poder digerir estos nutrimentos y funcione mejor".  

Además, las emociones también influyen: "las emociones que vivimos, hábitos que tenemos y que aprendemos desde que somos niños, entonces también el cómo nos enseñan a comer”, detalló la doctora Karla González, psicóloga de la UNAM.

Según la Secretaría de Salud federal siete de cada 10 fallecidos por Covid sufrían de diabetes, hipertensión u obesidad. 

¿Estar en cuarentena propicia que las personas aumenten de peso?

Debido a que los departamentos y las casas en la ciudad son muy pequeños, se pueden realizar pocas actividades en los pequeños espacios.

Si tu te fijas los departamentos y casas son muy pequeños y te da espacio para hacer mayor ejercicio no te da margen para hacer muchas cosas”, asegura el doctor Felipe Gaytán, sociólogo de La Salle.

Además, se recomienda dejar los postres una vez a la semana, y cuidarse el resto de los días. 

Si vamos a comer un postre pues dejarlo a máximo una vez a la semana como una comida familiar para disfrutar, pero cuidarnos el resto de la semana”, recomendó la doctora Lizeth Gómez, nutrióloga de la UNAM.

Se ha observado que en personas que consumen grandes cantidades de alimento después de haber experimentado emociones negativas como son el estrés la ansiedad, la tristeza, el miedo y justamente estos son momentos en los que estamos experimentando todas esas emociones”, explicó Karla González, psicóloga de la UNAM.

¿Qué hacemos para evitar aumentar de peso durante el aislamiento social?

El doctor Felipe Gaytán, sociólogo de La Salle, asegura que muchas veces sale más caro alimentarse mal. 

Y a veces puede resultar que algunos casos alimentarse bien y alimentarse mal salga al mismo precio o salga más caro alimentarse mal pero también ha sido parte de nuestra cultura alimenticia".

Mientras que la psicológa Karla González recomienda algunas actividades que se pueden hacer en casa.

Puede ser hacer bicicleta que lo podemos realizar con una bicicleta estática pues ser bailar por ejemplo y puede ser incluso cosas del hogar a lo mejor pintar hacer reparaciones”.

Por su parte, la nutrióloga Lizeth Gómez nos dice cómo podemos sentirnos satisfechos más rápido para comer menos. 

Hay que consumir fibra es muy importante la fibra porque, cuando la fibra se junta con el agua se forma un gel en el estómago y este gel hace que nos llenemos más rápido y que por ende comamos menos alimentos".

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