Las ventajas de la Meditación

La meditación juega un papel fundamental en las religiones antiguas como el hinduismo, el budismo y el taoísmo. La meditación se realiza para adquirir paz interior, para comprender el nirvana, saber lo que es correcto y lo incorrecto, y se concentre en su cuerpo y alma, además para el mejoramiento de la salud.

La ciencia ha demostrado de manera convincente que la meditación puede tener algunos efectos profundamente útiles en algunas de las áreas importantes de tu vida, incluyendo mente y el alma. En realidad, podría salvarte la vida.

1. Tu capacidad intelectual se potenciará

Estudios demuestran que las personas que meditan tienen más sinuosa de la corteza del cerebro, que se cree que promover y mejorar el procesamiento neuronal. Y cuanto más se medita, el cerebro se desarrolla más. Por lo tanto, la meditación a largo plazo podría,  hacer una mejora en cuanto a la  toma de decisiones y aumentar tu concentración.

La investigación sugiere que la meditación también puede ayudar a tener mejor juicio, control emocional, la auto-regulación e incluso el control del dolor. Y para aquellos que están buscando ser mejores personas, la meditación también podría ayudarles a ser más amables y más compasivos.

2. Vas a tener un corazón más sano

Los estudios han demostrado consistentemente que las personas que meditan tienen mejor salud del corazón, y ahora hay pruebas de que la meditación podría reducir el riesgo de muerte por problemas cardiovasculares.

Un estudio de la Universidad Maharishi, mostró que las personas que tenían una enfermedad cardíaca tenían 48 % menos de probabilidades de sufrir un ataque al corazón, accidente cerebrovascular o muerte, si practicaban la meditación trascendental. Y en el transcurso de cinco años, aquellos que continúen con la meditación, serían un 25% menos propensos a ser hospitalizados a causa de su condición.

3. Serás más productivo

Investigadores de las Universidades de Washington y Arizona llevaron a cabo otro estudio, en el cual se encontró que ocho semanas de entrenamiento de meditación de atención plena, se le pidió a un grupo de personas realizar varias cosas al mismo tiempo, el resultado fue que no sintieron tensión o fatiga, además de que experimentaron una mejora de memoria. En el mismo estudio, a aquellos a los que nos se les dio ningún tipo de entrenamiento o instrucción sobre la manera de relajar el cuerpo,  demostraron que ninguno de ellos se sintieron tranquilos o llenos de energía como a los que practicaron meditación.

4. Vas a contar con más recursos

Hablando de desarrollo personal, también se han encontrado ciertos tipos de meditación para ayudar a mejorar la resolución de problemas de manera específica. Investigadores de la Universidad de Leiden llevaron a cabo un estudio comparativo de dos tipos de meditación para ver cómo mejoran la capacidad para llegar a diversas soluciones.

Se les pidió a un grupo de personas que realizaran la práctica de meditación abierta, mediante la cual permites estar abierto a todo tipo de sensación, tanto interna como externa, los cuales mostraron una mejora en el pensamiento divergente. Esto significa que son mejores en la lluvia de ideas, para encontrar soluciones novedosas y pensar "fuera de la caja."

Al otro grupo se les pido practicar la meditación centrada en la atención, que consiste en concentrarse exclusivamente en un objeto o una sensación, como la respiración, estas personas mostraron una ligera mejoría en el pensamiento convergente y realizaron mejor las pruebas de velocidad, precisión y lógica.

La meditación AllGood

Si el salvar vidas, reducir el estrés, el crecimiento del cerebro, los beneficios del entrenamiento mental de la meditación no son suficientes para ti. Hay estudios que la práctica de meditación mejora el estado del ánimo.

Así que tomando en cuenta todos estos beneficios, cierra los ojos y siéntate en flor de loto. Inhala profundamente y concéntrate en tu respiración, sostenla, cuenta hasta cinco. Exhala lentamente, y repite las veces que sean necesarias,  tu mente puede vagar, pero es tu trabajo apoderarte de ello. Namaste. 

pdg