7 fáciles consejos para mantener la salud mental en otoño

Los cambios de clima pueden afectar nuestro organismo; para prevenir sus efectos, te compartimos 7 consejos para mantener la salud mental en otoño.

Es importante que sepas que los cambios de clima no solo pueden provocar enfermedades infecciosas, sino que también podrían afectar tu salud mental.

Si te interesa conocer algunos consejos para mantener la salud mental en otoño, recuerda que puedes encontrarlos haciendo clic en la foto principal de este artículo.

¿Cómo afecta el otoño a la salud mental?

En esta época del año, los días suelen ser más cortos y las temperaturas más bajas, lo que puede tener un impacto significativo en la salud mental.

• Disminución de la luz solar: La reducción de la luz solar puede afectar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito.
• Ritmos circadianos: La menor exposición a luz solar altera el reloj interno, lo que puede provocar problemas para dormir.
• Aislamiento: El frío y los días cortos pueden llevarnos a pasar más tiempo en interiores y reducir nuestras interacciones sociales.
• Aumento de la melatonina: Esta hormona regula el sueño y se produce más cuando hay menos luz. Su exceso puede provocar somnolencia.

¿Qué síntomas se asocian con los cambios estacionales?

Después de saber que los consejos para mantener la salud mental en otoño puedes encontrarlos haciendo clic en la foto principal de este artículo, seguro te preguntas cuáles son los síntomas que pueden aparecer en esta temporada. Aquí te los compartimos:

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• Tristeza: Los sentimientos de melancolía y desesperanza pueden surgir por la falta de exposición solar; te sugerimos caminar o sentarte cerca de una ventana.
• Fatiga: El cansancio constante y la falta de energía pueden aparecer debido a cambios en los ritmos circadianos.
• Dificultad para concentrarse: Los problemas para realizar tareas cotidianas también pueden surgir por los cambios de horario.
• Aislamiento social: Podrías sentir pocas ganas de salir debido a las bajas temperaturas.
• Cambios en los patrones de sueño: Dificultad para conciliar el sueño o despertarse temprano.

¿Qué enfermedades son comunes en otoño?

Toma en cuenta que no solo podrás notar cambios en tu salud mental; las bajas temperaturas de esta época también pueden ocasionar infecciones víricas comunes, como:

1. Catarro
2. Alergias
3. Gripe
4. Bronquitis
5. Bronquiolitis
6. Infección de oído
7. Artritis
8. Sinusitis

Ahora que conoces algunos consejos para cuidar de tu salud en otoño, así como los efectos negativos que puede tener esta época del año, te sugerimos ver el siguiente video: