Sin maquillaje / arlamont@msn.com / 14 de enero de 2025

DOLOR DE ESPALDA

De todos los tratamientos mágicos, con cinturones “especiales” de cobre, con ondas eléctricas y electromagnéticas, ¿qué es lo que en verdad funciona para tratar los dolores de espalda?

R. Éstos son los más reconocidos y recomendados:

Acupuntura: recomendada para el dolor lumbar agudo y crónico antes de probar con medicamentos. Puede relajar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo. Compruebe si su seguro la cubre para el dolor crónico.

Manipulación de la columna: sugerida para el dolor lumbar agudo y crónico antes de tomar medicamentos. Libera presión en las articulaciones de la columna, calmando los músculos cercanos. Consulte con su seguro.

Masaje: aconsejado para el dolor lumbar agudo, pero no crónico. Útil para los músculos de la espalda tirados.

Reducción del estrés basada en la atención plena: efectiva para el dolor lumbar crónico al desviar el enfoque del malestar.

Ejercicio mente-cuerpo: yoga, tai chi y pilates son efectivos para el dolor lumbar crónico. El yoga tiene el mayor respaldo de evidencia.

Como siempre, consulte con su médico y no se deje decir que “no” por su aseguradora. Éstos no están en el negocio de la salud, sino en el de las estadísticas.

¿QUIÉN COORDINA?

¿Hay alguna parte de nuestro cuerpo que coordine todos nuestros sentidos, músculos, reacciones, etcétera?

R. Usted se está refiriendo al fascinante concepto de la “teoría del gobernador central” en el control neuromuscular. Aquí le comparto lo que esto significa:

1. Control neuromuscular: nuestro sistema nervioso, particularmente el cerebro y la médula espinal, regula cuidadosamente la activación muscular para evitar daños en los tejidos. Por ejemplo, actividades como levantar cosas extremadamente pesadas podrían hacer que los músculos se contraigan tan fuertemente que podrían dañarse a sí mismos o a los tejidos circundantes si no estuvieran restringidos.

2. Regulación de la miostatina: la miostatina es una proteína específica que limita el crecimiento muscular. Su función principal es prevenir la hipertrofia muscular excesiva, lo que podría conducir a desequilibrios, ineficiencias e incluso lesiones. Esencialmente, es un sistema de frenado incorporado para asegurar que nuestros músculos no crezcan más allá de lo que nuestro esqueleto puede manejar.

3. Eficiencia energética: nuestros cuerpos son máquinas energéticamente eficientes. Los músculos se regulan para conservar energía, asegurando que no agotemos nuestras reservas energéticas innecesariamente. Por ejemplo, esta regulación hace posible realizar actividades de resistencia sin agotar nuestra energía demasiado rápido.

Estos mecanismos se combinan para equilibrar la “seguridad”, la “eficiencia” y la “adaptabilidad”, ayudando a nuestros cuerpos a funcionar de manera efectiva mientras evitan lesiones. Otra maravilla de nuestro cuerpo.