“Tengo osteoporosis, no puedo hacer ejercicio”
Cuando se diagnostica osteoporosis es preciso llevar a cabo un tratamiento con alimentación adecuada: una dieta rica en calcio y baja en proteínas.
Rafael Álvarez Cordero
Viejo, mi querido viejo
MITO
“Tengo osteoporosis, no puedo hacer ejercicio”.
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la densidad de los huesos a causa de la pérdida del tejido óseo normal.
Esto conlleva una disminución de la resistencia del hueso frente a los traumatismos o la carga, con la consiguiente aparición de fracturas.
Quien recibe el diagnóstico de osteoporosis piensa que puede tener una lesión o fractura si hace ejercicio físico.
CONSECUENCIA
Este mito puede hacer que el individuo con osteoporosis evite hacer ejercicio, sin saber que el ejercicio físico es parte del tratamiento.
Esto es más importante en individuos viejos, individuos obesos o individuos demasiado delgados.
REALIDAD
El hueso es un tejido vivo en constante renovación. Por un lado, se forma hueso nuevo (formación ósea) y, simultáneamente, se destruye hueso envejecido (reabsorción ósea), esto ocurre desde el nacimiento y continúa toda la vida.
La osteoporosis es una enfermedad que aparece cuando se rompe el equilibrio, bien porque disminuya la formación de hueso nuevo o bien porque aumente la reabsorción o por ambas causas simultáneamente.
Cuando hay molestias y dolores en algunos huesos, en especial los huesos largos, se puede recurrir a la densitometría ósea, que es un examen utilizado para medir la densidad mineral ósea (DMO), valorar la osteoporosis y evaluar su riesgo de sufrir fracturas,
Cuando se diagnostica osteoporosis es preciso llevar a cabo un tratamiento con alimentación adecuada: una dieta rica en calcio y baja en proteínas, la abstención de tóxicos, como el tabaco y el alcohol, y el ejercicio físico habitual.
Cuando la dieta no garantiza una cantidad adecuada de calcio, deben administrarse suplementos que contengan calcio.
Tanto para hombres como para mujeres con mayor riesgo de fractura, los medicamentos más recetados para tratar la osteoporosis son los bifosfonatos. Los ejemplos incluyen: alendronato (Binosto, Fosamax), risedronato (Actonel, Atelvia), ibandronato y ácido zoledrónico (Reclast, Zometa).
El ejercicio físico debe ser moderado: caminata, natación, pesas con muy poco peso, etcétera, y tiene el beneficio de disminuir las fracturas, ya que la actividad física se asocia con mejoría del equilibrio, mejor postura y prevención de caídas.
De cualquier forma, una vez hecho el diagnóstico, será conveniente la valoración periódica de la osteoporosis.