Dile ‘adiós’ al insomnio con estos consejos; el IMSS te orienta

Médicos aseguran que el estrés laboral, familiar, sexual y económico empodera este trastorno del sueño; si lo padeces, es necesario que acudas con un especialista

CHIHUAHUA.

Estar bajo situaciones que generan estrés temporal o crónico por cuestiones laborales, familiares, sexuales y económicas; el consumo de té, café, alcohol, refrescos, tabaco o drogas no permitidas; y trastornos post-traumáticos y estados de ansiedad excesiva, son los factores que aumentan la posibilidad de padecer insomnio.

Según declaraciones de médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

La dificultad para iniciar o mantener el sueño ocasiona severos conflictos en la salud, debido a que el descanso es fundamental para el organismo; la vigilia debe ser erradicada: ocasiona que el organismo sea incapaz de regenerarse y, por ende, funcione de manera adecuada, aseveró el coordinador de Salud Pública del IMSS en Chihuahua, Ismael Rodríguez Chávez.

También por la baja calidad del ambiente para dormir caracterizada por luz o mucho ruido; los cambios constantes de horario para dormir o levantarse; las cenas tardías abundantes o irse a dormir con hambre; por hacer siestas extensas por la tarde o pasar demasiado tiempo en la cama estando despiertos”.

Otro de los comportamientos que abren cauce a este trastorno del sueño es ver la televisión, estar en la computadora o el teléfono celular por las noches; así como por enfermedades mentales como el trastorno bipolar, la depresión, o alteraciones en el funcionamiento de la glándula tiroides. Lo que puede hacer para desfavorecer el progreso de esta enfermedad:

Interrumpir el consumo de cualquier producto que contenga cafeína o nicotina de cuatro a seis horas antes de ir a dormir. Cenar alimentos ligeros, de preferencia dos horas antes, y si practicas ejercicio, realizarlo cuatro horas antes de ir a la cama. Tratar de minimizar el ruido, la luz y la temperatura: tapones para oídos, cortinas y aire acondicionado”.

El insomnio puede durar seis meses o toda la vida; causa deterioro en la calidad de vida.

Los síntomas del insomnio se manifiestan a través de la irritabilidad, ansiedad, depresión, dificultades de concentración, fatiga constante, accidentes de tráfico y laborales, mala memorización, desorientación existencial. Acude a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de tu adscripción para que el médico prescriba el tratamiento necesario.

edd