Sin maquillaje / arlamont@msn.com.mx / 27 de julio de 2024

EL MÉTODO DE SUEÑO ESCANDINAVO

Me podría explicar ¿en qué consiste el sistema de sueño escandinavo?

R. El método de sueño escandinavo consiste en que las parejas compartan la cama, pero utilicen edredones o cobijas separadas en lugar de una grande común. Se ha vuelto más popular recientemente, especialmente después de que un video se volviera viral en TikTok.

Hay algunas razones por las que este método podría ser atractivo:

* Control individual de la temperatura. Una persona puede preferir acurrucarse debajo de un edredón grueso, mientras que la otra se calienta con facilidad. Las mantas separadas permiten que todos estén cómodos.

* No más acaparar las mantas. ¡Esta es una queja común entre las parejas! Con edredones separados, no hay peleas por quién obtiene la mayor cantidad de cobertores durante la noche.

* Menos interrupciones del sueño. Si uno de los miembros de la pareja se mueve mucho mientras duerme, puede interrumpir el sueño del otro. Las mantas separadas pueden ayudar a minimizar esto.

Es importante tener en cuenta que el método de sueño escandinavo generalmente elimina la sábana superior por completo. Sin embargo, puede seguir usando una si lo prefiere.

AUTOEVALUACIÓN, PSICÓLOGO O PSIQUIATRA

¿Me puede decir la diferencia entre el autoanálisis, ver a un psicólogo o ver a un psiquiatra, cuáles son las diferencias aparte de saber que ver a uno de estos profesionales me va a costar?

R. La decisión de autoanalizarse, acudir a un psicólogo o a un psiquiatra depende de varios factores. Aquí tiene algunas pautas:

1. Autoanálisis:

* Reflexione sobre sus síntomas y experiencias diarias.

* Observe comportamientos, emociones y patrones de pensamiento que sean perjudiciales o perturbadores en su vida cotidiana.

* Aunque no debe autodiagnosticarse, estar consciente de sus necesidades es un primer paso importante.

2. Psicólogo:

* Los psicólogos tienen un doctorado en psicología y se especializan en evaluación, diagnóstico y tratamiento de trastornos mentales.

* Ofrecen terapia de conversación, como terapia cognitivo-conductual (TCC) o psicoanálisis.

* Si busca terapia para abordar problemas emocionales, mejorar estrategias de afrontamiento o trabajar en dificultades en tus relaciones, un psicólogo es una excelente opción.

3. Psiquiatra:

Los psiquiatras son médicos especializados en salud mental.

* Pueden recetar medicamentos y también proporcionan terapia.

* Si sospecha que tiene una condición de salud mental que requiere manejo con medicamentos (como depresión, trastorno bipolar o esquizofrenia), un psiquiatra es el profesional adecuado.

4. Colaboración:

* En algunos casos, la combinación de medicación psiquiátrica y terapia psicológica es la mejor opción.

* La colaboración entre un psiquiatra y un psicólogo puede ser beneficiosa, con cada profesional enfocándose en su área de experiencia.