Sin maquillaje/ arlamont@msn.com/ 5 septiembre 2025

LA VIDA

¿Dónde se vive mejor (y peor) en México?

R. La calidad de vida en México varía drásticamente según el estado. Expertos han evaluado factores como seguridad, atención médica, educación, infraestructura, costos de vivienda y crecimiento económico para determinar los mejores y peores lugares para vivir.

Mejores estados para vivir.

Según datos recientes del Inegi, la OCDE y el Índice de Habitabilidad de The Economist 2025, destacan:

• Mérida, Yucatán: seguridad, servicios accesibles y calidad de vida sobresaliente.

• Querétaro: desarrollo económico, educación de calidad y buena infraestructura.

• Monterrey, Nuevo León: fuerte en industria y servicios, aunque con vivienda cara.

• Guadalajara, Jalisco: oportunidades laborales y conectividad.

• San Miguel de Allende, Guanajuato, y Puerto Vallarta, Jalisco: atractivas para residentes y jubilados por su entorno y servicios.

Estados con menor calidad de vida, donde la inseguridad, deficiencia en servicios y violencia son factores recurrentes:

• Estado de México: Ecatepec y Naucalpan lideran por altos índices delictivos y mala infraestructura.

• Ciudad de México: Iztapalapa enfrenta sobrepoblación, inseguridad y escasez de agua.

• Chihuahua (Ciudad Juárez), Tamaulipas (Reynosa), Guerrero (Acapulco), Sinaloa (Culiacán), Quintana Roo (Cancún) y Baja California (Tijuana): afectados por crimen organizado y violencia.

Otro factor, el costo de vivienda en 2025, donde los precios más altos por metro cuadrado están en la Ciudad de México ($56,562), Nuevo León ($51,706) y Jalisco ($45,589).

Tamaulipas, Yucatán y San Luis Potosí ofrecen opciones más accesibles.

De tal forma que podemos confirmar que Mérida y Querétaro lideran por su equilibrio entre seguridad, servicios y accesibilidad. En contraste, zonas con alta criminalidad y servicios deficientes siguen siendo un reto para la habitabilidad en México.

TENSIÓN CRÓNICA

¿En qué consiste la tensión crónica y cómo puedo manejarla?

R. Todos los que sufrimos de esta tensión crónica tenemos que referirnos al ahora popular guarding. Muchos atletas y profesionales activos viven con una tensión muscular persistente que no cede, ni con estiramientos ni con masajes. ¿La causa? Un fenómeno poco comprendido llamado guarding o “protección muscular”. El guarding es una respuesta neurológica del cuerpo ante una amenaza percibida, como una lesión, desalineación o estrés crónico. Para proteger la zona vulnerable, el sistema nervioso ordena contracciones involuntarias en los músculos circundantes. Aunque inicialmente útil, esta protección puede volverse contraproducente, generando rigidez, dolor y limitación funcional.

¿Cómo identificarlo? Si el estiramiento empeora la tensión, si el malestar es unilateral o si la rigidez aumenta con el estrés emocional, es probable que no se trate de una simple sobrecarga muscular, sino de guarding.

La solución no está sólo en el tratamiento físico, sino en abordar el origen: desequilibrios posturales, lesiones no resueltas o estrés acumulado. Técnicas como la respiración consciente, el movimiento somático y la regulación del sistema nervioso pueden ser clave. En el ámbito del deporte, entender el guarding es esencial para prevenir lesiones crónicas y optimizar el rendimiento. No se trata de “soltar” el músculo, sino de reeducar al cuerpo para que deje de proteger lo que ya no necesita proteger.