Excélsior en la Salud: Agitar las caderas, los beneficios del hula hoop
Excusas para no hacer ejercicio hay muchas, ya sean la falta de tiempo y/o dinero, sin embargo, existe una forma fácil de perder calorías y divertirte mientras lo haces
CIUDAD DE MÉXICO, 29 de agosto.- Excusas para no hacer ejercicio hay muchas, ya sean la falta de tiempo y/o dinero, sin embargo, existe una forma fácil de perder calorías y divertirte mientras lo haces.
El hula hoop alcanzó gran auge en los años 50
El hula hoop, un juego que de nueva cuenta se ha puesto de moda, logra al menos 10 beneficios en el cuerpo:
1. Reducir grasa abdominal.
2. Afina más la cintura y reduce la grasa en caderas.
3. Ocho minutos bastan para quemar 100 calorías, que equivalen a haber corrido 1.5 kilómetros.
4. Aumenta la resistencia cardiovascular.
5. Ayuda a mejorar el equilibrio y la flexibilidad.
6. Mejora la coordinación y la destreza.
7. Activa al menos 30 músculos del cuerpo.
8. Tonifica piernas, muslos y glúteos.
9. Beneficia el estado anímico.
10. Elimina el estrés.
¿Cómo usarlo?
Las primeras veces cuesta trabajo, pero con la práctica se logra mayor control con el movimiento de caderas y piernas, para ello es recomendable hacerlo con música que estimule al cuerpo.
Puedes practicarlo cuatro veces al día para mejorar tu resistencia cardiovascular
Es importante saber que para quemar mayor número de calorías es necesario utilizar un hula hoop de 1 kilogramo para provocar mayor esfuerzo.
El hula hoop es una forma sencilla y barata de hacer ejercicio. Los puedes encontrar en mercados, papelerías y/o tiendas de juguetes. El precio va desde los 20 pesos en adelante.
jgl
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