Sin maquillaje / arlamont@msn.com/ 20 de agosto de 2023

EJERCICIO

Por favor, ¿dígame cuál es la mejor forma de ejercitar para mantenerme en forma y activo?

R. Los expertos coinciden en que, aunque parezca anticuado el entrenamiento de resistencia levantando pesas pesadas varias veces, es la mejor manera para que los hombres ralenticen e incluso reviertan la pérdida muscular relacionada con la edad, conocida como sarcopenia. También puede aumentar fuerza, protegerle contra caídas y ayudarle a vivir una vida más independiente.

El entrenamiento de resistencia (también conocido como entrenamiento de fuerza) consiste en hacer ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo usando pesas libres (como mancuernas, pesas o barras), máquinas de pesas, bandas de resistencia o simplemente su propio peso corporal.

El desafío constante con el entrenamiento de resistencia es encontrar la zona de balance entre hacer demasiado poco y demasiado.

“El objetivo es estresar sus músculos lo suficiente como para ver y sentir una diferencia, pero no exagerar, donde te arriesgas a lesionarte”, dice Keelin Godsey, fisioterapeuta de Spaulding Rehabilitation Network, afiliada a Harvard. “También se debe entrenar con un objetivo de mejora continua, no de meseta”.

BLASFEMIA

¿Me puede definir en sentido amplio lo que se considera como blasfemia, y también en qué países hay leyes que la castiguen?

R. La blasfemia es el acto de insultar o mostrar desprecio o falta de reverencia por una deidad, objeto sagrado o religión. Ejemplos de blasfemia incluyen: Insultar o ridiculizar a una deidad u objeto sagrado, negar la existencia de Dios, profanar símbolos religiosos y difundir el odio religioso.

Las leyes de blasfemia son leyes que prohíben el habla o las acciones que se consideran ofensivas para una religión o grupo religioso y varían mucho de un país a otro, y las sanciones por violarlas también pueden variar.

Algunos países que tienen leyes contra la blasfemia y que se castiga con la muerte son: Afganistán, Bangladesh, Brunéi, Irán, Pakistán, Arabia Saudita (éstos son los mismos que asesinaron al periodista Jamal Khashoggi*), Somalia. También en estos países de Europa se castiga con años de prisión: Turquía, Grecia y España, por mencionar algunos.

Las leyes de blasfemia han sido criticadas por grupos de derechos humanos, que argumentan que se utilizan para suprimir la libertad de expresión y la libertad religiosa, y en México, me complace compartir, que no tenemos ninguna ley contra la blasfemia ni contra la apostasía, que es un acto de negarse a seguir, obedecer o reconocer una fe religiosa. 

*Nota: En noviembre de 2020, la relatora especial de las Naciones Unidas sobre ejecuciones extrajudiciales, sumarias o arbitrarias, Agnes Callamard, publicó un informe que concluyó que el asesinato de Khashoggi fue “una ejecución premeditada” y que el príncipe heredero era “directamente responsable”. El informe también encontró que el gobierno saudí había participado en un “esfuerzo concertado” para encubrir el asesinato y que no había cooperado con la investigación de la ONU.