Sentadillas y pata… ejercicios para hacer con mascotas en casa

CIUDAD DE MÉXICO

Con las nuevas medidas que se han implementado por la Fase 3 de la pandemia del Covid-19, que limitan aún más la posibilidad de salir de casa, una de las mejores opciones para no perder la forma física es hacer ejercicio en el hogar.

Para que las mascotas también se beneficien de esto, Rover, la red de cuidadores de mascotas y paseadores más grande del mundo, desarrolló una guía para mantenerse en forma junto a tus mascotas en casa durante la emergencia sanitaria.

Esta guía se compone de 10 ejercicios en los que tanto los animales de compañía como sus dueños ejercitarán sus músculos.

¡Recuerda que, para que tu perro disfrute tanto como tú, tendrás que tener a la mano premios!

1. Sentadillas y pata

¿La clave? Para incluir a tu perro en esta actividad, toma las dos patas delanteras de tu perro y sostenlas frente a ti. Ponte en cuclillas, y permite que tu perro baje algunos centímetros también. Luego, vuelvan ambos a la posición inicial.

2. Juego con rollo de papel higiénico

Un entrenamiento de agilidad puede ser un gran desafío para la mente y cuerpo de tu compañero de cuatro patas. Además, es una forma de reciclar el centro de estos.

3. Giros y "crunches"

¡El mejor entrenamiento que puedes darle a tu perro es ejercitar su mente! Involucra a tu perro dejando que vea un juguete y luego escóndelo en tus manos. Sigue los pasos de la guía y mantén su mente siempre alerta.

4. Tira y afloja

Usando el juguete favorito de tu perro para jugar al tira y afloja, sostén uno de los extremos del juguete y sin soltarlo, haz una sentadilla, es decir, cae en cuclillas mientras que tu perro tiene el otro extremo del juguete en su boca. Luego vuelve a subir y a continuación cae nuevamente en cuclillas.

5. Estocada y equilibrio

Para este ejercicio necesitarás espacio. Mientras fortaleces los músculos de tus piernas, la tarea de tu perro será seguir tus instrucciones y pensar en lo que estás haciendo. Esto lo estimulará y cansará.

6. Lanza la pelota y sentadilla

Tira la pelota o el juguete para que tu perro vaya a buscarlo, luego en lugar de esperarlo de pie, aprovecha ese tiempo para hacer la mayor cantidad de sentadillas que puedas hasta que tu can regrese.

7. Salta, salta, salta

Saltar y esquivar obstáculos es una actividad divertida que puedes hacer con tu perro en casa y es una gran manera de hacer entrenamiento cardiovascular.

8. Abdominales

Ponte en posición de abdominales clásicas. Sostén el juguete favorito de tu perro con las dos manos, deja que tu can vea el juguete, luego comienza a incorporarte sin llegar a sentarte por completo y detente cuando sientas que tus abdominales están comenzando a trabajar. Tu perro tendrá que seguir la serie contigo.

9. La tabla y el juguete

Se trata de ejercitar juegos de obediencia. El objetivo es que los perros se enfoquen en sus dueños y en las tareas y/o en los comandos que escuchan.

10. Hacer yoga con tu perro

Termina tu entrenamiento con un poco de Doga (esta palabra está compuesta por dos palabras en inglés: dog (perro) y yoga. Dedica tiempo para sentarte junto a tu perro y darle caricias, para reducir la energía que hubo durante ese entrenamiento tan divertido que han hecho juntos.